2023早立秋：「立秋三不做，一年病不沾」(組圖)

今年是早立秋，夏秋交替時，要特別注意身心健康。

時間過得真快，轉眼到秋天。今年立秋開始於2023年8月8日2:22:41(黃曆2023年六月廿二)，懂天時地利的長輩說，今年的立秋屬於「早立秋」。通常每年的立秋是在黃曆六月或者七月。黃曆六月是早立秋，黃曆七月屬於晚立秋。

還有一種說法是，早上立秋屬於早立秋，晚上立秋屬於晚立秋。不管哪一種說法，今年都屬於早立秋。

農村老話說「早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛」，意思是，早立秋的秋天會比較涼爽，而晚立秋，會特別熱，所以按照習俗預測，2023年的秋天會比較涼爽。

從立秋這天開始，夏秋交替。氣溫慢慢降下來，同時空氣也會變得乾燥起來，所以從立秋開始，就要調整生活習慣和飲食習慣。在立秋時減少生病，在接下來的日子才會過得更健康，一些懂習俗的老人會常常說「立秋三不做，一年病不沾」。

一不做：不生氣

「氣大傷身」，可不是無稽之談，歷代養生都推崇「不以物喜，不以己悲。」在日常生活中，過大過激的情緒波動都有害身體內臟。特別是秋天，生一場氣，會傷肝傷脾，因為秋天炎熱乾燥。一生氣很容易陷入食慾不振。所以在立秋，大家一定要提醒自己保持良好的心態，高高興興的過好每一天。

秋易燥，要保持良好心態。

立秋養生的關鍵是調理脾胃、防秋燥。這就得從心態入手，才是根本。吃什麼喝什麼穿什麼，都不如一個好心態重要。

立秋就難免秋燥，中醫認為，燥乃六淫之邪，易耗津液。表現在身體上就是：口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等，醫學上還有「秋燥綜合症」之說呢。我們一定要放鬆心情，保存好的心情，身體才會越來越健康。

二不做：不貪涼

有生活經驗的人知道，立秋後，雖然還在伏天，還會有「秋老虎」的到來，立了秋不見得立馬就氣溫涼爽。但是立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

凡事不能走極端，一聽到滋陰滋肺，有些人還是和夏天一樣，每天洗冷水澡、喝冰鎮飲料、吃冰西瓜、吹空調。

在立秋後，千萬不要貪涼，特別是體質本來差的人，更不應該貪涼。貪涼容易引起胃腸功能紊亂，消化不好，身體會越來越得不到營養。接下來在寒冬來臨時，就會感受到手腳冰冷。所以在立秋後，要牢記3點，一不喝冰水，二不吹冷風，三不吃寒涼的瓜。

注意立秋容易又熱轉涼，晝夜溫差大，大家要預備些薄厚不一的衣服，小心著涼。

三不做：不暴飲暴食

立秋後，民間有個俗話就是「貼秋膘」，特別是開飯館的人太知道這個了，一到立秋什麼菜點的人多？大家經歷了一整個苦夏，肚子裡面沒有多少油水了，到立秋時分，自然想吃點葷腥的。

雖說秋天是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有瞭解自己的體質才好對症進補。

立秋之後不要暴飲暴食。（以上圖片來源： Adobe Stock）

在秋天適當吃一些大魚大肉，可以進補，在天氣寒冷時，起到禦寒的作用。而大家在貼秋膘時，千萬不要暴飲暴食，每日進食，一定要循序漸進，因為暴飲暴食，不僅會傷腸胃，還會引發肥胖，特別是消化能力差的人，千萬不要暴飲暴食。

建議大家在立秋時，每天吃200克左右的肉，比如瘦肉、雞肉、魚肉這些肉都是高蛋白質，腸胃不僅能更好的消化這些肉，而且還能更好的被身體所吸收。

「立秋三不做，一年病不沾」，8月8號立秋，大家一定要做到「不生氣、不貪涼、不暴飲暴食」，只要尊重老傳統，我們才能更順利、健康的度過整個秋天。