拒絕血管疾病 勸你晚餐別吃「4類食物」(組圖)

油炸食品香氣十足，但是過多食用卻會給血管帶來健康隱患。（圖片來源：Adobe Stock）

遍布人體的血管是我們血液流通的管道，它把血液輸送到身體各器官，才能維持正常的生理活動。晚餐吃4種食物不利血管健康，勸你別吃。

血管在年齡增長和不正確的飲食習慣等因素影響下，很容易出現堵塞或是硬化的現象，進而促使高血壓、高血脂，甚至血栓、心梗、腦梗等疾病的發生。提醒大家，晚餐進食時間不要太晚，至少要在睡前3～4個小時吃完。讓吃下肚的食物，有充分的熱量消耗時間。

晚餐不宜大魚大肉，建議以輕食為主，可以減少身體的負擔。拒絕血管疾病到來，晚餐最好別吃以下「4類食物」。

晚餐最好避免吃「4類食物」

1、含糖食物

適量吃含糖分的食物並不會損傷血管，但若是晚餐的時候吃過多糖分，就會在體內轉化為脂肪。並且隨著血液進入血管當中，使得血液更加黏稠，久而久之還可能形成血栓，堵住血管。

再加上糖分進入人體還會生成甲基乙二醇，這種成分具有破壞性，容易使有益膽固醇變性，或者在血管中生成菌斑以及血凝塊，造成動脈堵塞問題，提高心腦血管疾病的發病率。

2、醃製食品

醃製食物在醃製過程中會加入食鹽，如果攝入過多不利健康。（圖片來源：Adobe Stock）

醃製食物在醃製過程中會加入食鹽，如果攝入過多的話，不僅會出現高血壓的症狀，還會使得血漿中膽固醇快速升高，進而堵塞血管甚至發生動脈粥樣硬化。增加突發性心肌缺血或腦出血的患病概率。

食物中的硝酸鹽可被微生物還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體內遇到胺類物質時，可生成亞硝胺。亞硝胺是一種致癌物質，故常食醃製品容易致癌。

3、動物內臟

豬肝、雞心等食物營養豐富，但是膽固醇含量非常高，經常吃很容易誘發高血脂等問題。特別是夜晚時分，人的活動量比較少，吃完之後不容易消化，還會升高血液黏稠度，影響血流速度，久而久之甚至會出現血管堵塞的情況，增加患心腦血管疾病的風險。

4、油炸食品

油炸食品具有特殊的香味，能夠滿足人的口腹之欲，但是過多食用卻會給血管帶來健康隱患，因為常見的薯條、炸雞等食物中反式脂肪酸比較多，不光會堵塞血管，還可能使得血管彈性下降。

除了以上4種食物之外，晚上還得少吃澱粉比較高的食品，否則進入體內後轉變成甘油三酯，同樣也會升高血液黏稠度，阻礙血液流通的速度，致使高血脂等血管疾病的發病率升高。

血管疾病的發病率越來越高，且呈現出了年輕化的趨勢。主要原因就是人們的飲食習慣不健康，特別是晚上，人的運動量很少，新陳代謝速度也更緩慢，如果再吃上動物內臟，甜食油炸醃製食品的話，勢必會給血管增加負擔，因此，建議大家晚餐時多吃含有纖維素的蔬菜以及粗糧。