住「哪兒」能年輕2.5歲？抗老新研究出爐了(組圖)

新研究指出：住「綠地」的人群比無法接觸的人群平均年輕2.5歲。（圖片來源：Adobe Stock）

減緩衰老是大眾的心願，你也想要老得慢嗎？近日有一項刊登於「科學先端」（Science Advances）的新研究指出：住「這兒」平均年輕2.5歲。「這兒」是哪兒？就是「綠地」。

綠地有助於心情平靜 減緩衰老

現代社會經濟進步、工商業發達，自然環境的破壞使綠地減少，綠地對人類健康有許多好處，除了能幫助抵擋熱氣、促進生物多樣性以外，都市叢林裡稀有的公園、綠地也有助於讓人心情平靜、愉快。此外，經常接觸綠地還能減緩身體衰老，能接觸綠地的人群比無法接觸的人群在生理上平均年輕2.5歲。

此項研究報告的主筆、西北大學（Northwestern University）費恩柏格醫學院（Feinberg School of Medicine）博士後學者金（Kyeezu Kim）告知法新社：「生活在更多綠意的附近，能讓你比實際年齡更年輕。」

其實，之前就已經發現接觸綠色空間和心血管比較健康，以及降低死亡率有相關，我們一般認為這是因為身體具有更多活動、有社交互動的原因，但是先前並不清楚公園綠地是否真的能減緩細胞老化。

為了要釐清此點疑問，研究團隊檢視了所謂的「DNA甲基化」。以前的研究指出，使用DNA甲基化資料估計生理年齡的「表觀遺傳時鐘」（epigenetic clock，又稱「衰老時鐘」）是預測癌症、心血管疾病、認知功能等健康狀況的良好指標，比日曆年更能準確的測量年齡。

金和同事在1986～2006年的20年間，追蹤芝加哥、伯明罕（Birmingham）、明尼阿波利斯（Minneapolis）、奧克蘭（Oakland）4個美國城市九百多位白人和非裔。運用衛星成像評估受試者居住地和周圍植被，以及公園的距離，並且將這些數據和研究15年和20年採集的血液樣本進行配對，以判定他們的生理年齡。

研究小組建立了統計模型來評估，控制可能影響結果的變數，如教育、收入，以吸菸等行為因子，發現：和房屋周邊綠化率20％者相比之下，住家5公里半徑綠化率30％的人群，生理年齡平均年輕2.5歲。

不過，這種好處並非人人都一樣，擁有更多綠色空間的非裔人群，其生理年齡只年輕1歲，白人則年輕3歲。

金指出：「其他因子，如壓力、周圍綠色空間的品質和其他社會支持，都可能影響綠色空間在生理衰老方面所帶來的好處。」

生活調節是預防衰老最好的方法

其實衰老是人生、老、病死自然發展的一個規律，並不可怕，每個人都需要坦然接受這個事實。引起衰老的原因很多，包括：抽菸、喝酒、長期熬夜、心理壓力大、生活習慣飲食不規律等。

想要預防衰老，你可以這樣做：

1、早睡早起、不要熬夜、戒菸、限酒。

合理膳食，多吃水果蔬菜有助於預防衰老。（圖片來源：Adobe Stock）

2、合理膳食，多吃水果蔬菜、多喝水、促進新陳代謝。

3、調節壓力，適量運動，增強體質。