擊退失眠疲勞 醫師教你「五元素平衡法」(圖)
我邊走邊與腳下的土地產生心的連結，察覺到大地的可靠、堅實、穩定，生養萬物而無爭。（攝影：美慧/看中國）
你有沒有想過，身體內可能有著許多你自己都不知道的毒素在潛藏？而這些毒素有可能隨時危害著你的身體健康。西方預防醫學領域有兩種應對可能危害身體的毒素的策略，分別是辨識毒素避開毒，以及淨化排毒。不過，只要人體的循環代謝功能正常，其實大部分的環境毒素都能夠被人體自行清除，只要別長期累積太多、太超過，那都不會以疾病的方式顯化出來。
五元素平衡，讓「身、心」兩清兩健康
心靈的部分，在東方醫學系統，尤其西藏的藏醫、印度的阿育吠陀，是從五元素的平衡來看待排毒，對於促進心靈健康，很有一套。跟身體一樣，心靈也有心靈的自潔機制，前提同樣是你不要積毒積得太多，常常清，人就常青。而且也比較不會出現智慧被蒙蔽、理智斷線、情緒低落這類問題。卸載心靈垃圾，讓心自在的活法，下面分地水火風空五元素來談：
用步伐感受「土地」，觀想堅實安定
西方醫界有所謂的運動處方箋，視狀況，老藏醫有時則會要求病患前往神山，走走路、轉轉山。任何時候當你被「坐困愁城」的感受所束縛時，請立即用雙腳幫自己走出一條生路。是真的去走喔！不是坐在家用想的。公園可以、河堤步道可以、城市漫遊也可以，有機會到國外走走，那更可以！有多煩你就走多久。特別是想要撫平對於「生存」、「老化」和「安全感」上的不安與焦慮時，由大地傳遞給你的安穩頻率，有助於幫你拿回自己的力量。要知道，能走路是很難得的一件事，只有在地球這星球上，你才能這樣一步一步走。換成其他行星，要嘛引力小到你踏一步就飛出去，要嘛是氣態星球，連踩腳的地方都沒有。感謝地球，我邊走邊與腳下的土地產生心的連結，察覺到大地的可靠、堅實、穩定，生養萬物而無爭。
「水」能沖走農藥，也能帶走你的傷痛
洗水果時我們用細小的活水慢慢沖洗，就不怕吃到殘留的水溶性農藥。而在心靈上殘存的負能量宿醉，一樣也可以用淋浴，或當頭一盆水澆下來的方式來做淨化。天冷時不敢一盆直接從頭倒下來，改泡熱水澡、以熱水淋浴也很好。淋浴時觀想水把身心靈毒素、髒汙通通帶走。泡澡時，你可以觀想熱水正在深層療癒你每一個細胞、淨化你的精微身。感謝水，幫我靜心淨心，讓我一次次重新出發，並且隨心自在。
「火」化憎怨貪婪，燃起對生命的熱情
火元素在清潔的效力上，最最威猛。不管是憎恨、怨懟、愛計較、愛嫉妒、貪婪，或對人抱持敵意等種種心毒，你都可以觀想在虛空中有一盞燈火，把它們通通燒成灰燼。而這盞燈，就是你心中滅除大闇、照世如燈的那盞燈。感謝燈火，燒化愚見，護我不受我執我笨我驕傲的干擾，令我心智慧重見光明、透徹明白如淨琉璃。
「風」化煩惱憂愁，呼出濁氣納入清氣
當你疲憊不堪且不快樂的時候，好好睡上一覺，醒來就甚麼事都沒了。如果醒來感覺還是一樣糟，甚至更糟糕，那，請幫自己進行一次深度清潔。無須特殊器材，你只要會呼吸就能辦到。首先，嘴巴呼出那代表虛妄不實、代表虛假不真切的濁氣。再來，鼻子深深吸進大口大口那代表愛與慈悲、充滿能量的清氣。感謝風，山澗清風上心頭，長風萬里送煩憂。一股濁氣、怨氣憋著，一吐為快。要是吐一次還不覺得快活，那就吐兩次、吐三次……吐九九八十一次，將煩憂吹到九霄雲外。
「空」，本來無一物，無一物中無盡藏
從地水火風一路過來，我們現在進入到空。如果前面你已經把我執、把毒素都盡量清理到某種程度，那麼你現在應該能看見真如、自己的真實本質。空有兩個層次，第一層是「本來無一物」，比方說你的那些煩惱，本來都是沒有的東西，何苦與它纏結？從今天開始，你可以不用再承受這種妄念之苦了。第二層是「無一物中無盡藏」，空是甚麼都沒有嗎？其實，空是甚麼都有喔！如果你捨棄了煩惱上的糾結，捨棄了妄念，那你的真如本心，可以幫你「變出」很多東西，有甚麼呢？蘇東坡說：「有花有月有樓臺」。大詩人心裡有那些，所以自然就是花月樓臺。而你心中又有甚麼好東西呢？變來看看吧！我期待著!!
（本文出自時報出版的《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書）