8個令人「早衰」的生活習慣 你有嗎？(組圖)

空腹跑步會增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。（圖片來源：Adobe Stock）

早衰是指提前進入老年化的衰老階段，早衰的原因多半是遺傳，或者生活飲食習慣不健康，長期抽菸、酗酒、熬夜，導致內臟受損，未老先衰。本文收集8個容易引起早衰的生活壞習慣，看看你有嗎？如果有，立馬改！

8個令人早衰的生活習慣

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步會增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。

3、睡前不刷牙

經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

4、睡前不洗臉

睡前不洗臉的話，臉上汙垢或化妝品殘留會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

5、用滾開水泡茶

用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C，最好使用70～80℃的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

6、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。

7、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質，建議不要用油漆筷子吃飯。（圖片來源：Adobe Stock）

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收後，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺，因此，建議不要用油漆筷子吃飯。

日常起居的六大禁忌

一忌：清晨吸菸

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸菸會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

二忌：空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成胺基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

三忌：如廁看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌：室內養鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎，鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入恐誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀，嚴重者會出現肺炎與休克。

五忌：洗澡時間過長

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等，被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

六忌：睡覺窗戶禁閉

人入睡後每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出3小時室內二氧化碳量就會增加3倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡覺時應留點窗縫。