老祖宗的告誡:想要長壽 莫睡三覺(組圖)


老話說:「不想短命,莫睡三覺。」(圖片來源:Adobe Stock)

中國人自古以來就非常注重養生,古人更是根據時令季節的變化,總結出了許多養生經驗和規律,比如「夏不坐木,冬不坐石」,「白露身不露,寒露腳不露」等。有一句老話說:「不想短命,莫睡三覺」,說的是三個睡眠習慣對人體健康不利,究竟是哪三覺呢?一起來看看吧!

一、生氣時入睡

眾所周知,「常生氣」是百病之源,生氣會影響肝的疏泄功能,造成肝氣鬱結。

如果生氣時入睡,會導致肝血不足、肝氣有餘,十分影響睡眠質量,還可能會引起內分泌紊亂,或者肝腎受損。

如果經常帶氣入睡,就會使氣血運行錯亂,可導致睡眠失調,出現失眠,也很容易誘發肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

所以,無論你生活上有什麼不順心的事,都要在睡覺前調節好心情,一定不要帶著情緒入睡,這樣的睡眠不但對健康無益,還會對人的腎臟部位造成極大的負擔,甚至導致肝腎受損的嚴重性。

二、醉酒後入睡

有些人說:「少量飲酒有助於睡眠。」這其實是一個誤區。

雖然喝酒會讓人有昏昏欲睡的感覺,但同時也會嚴重干擾正常的睡眠節奏,讓大腦無法進入深度睡眠。而且酒後入睡,醒來後疲勞感消除並不明顯。

此外,醉酒後入睡會對人體健康產生嚴重的影響,而且醉酒後也常會出現噁心嘔吐。如果仰臥入睡,嘔吐物可能會堆積到人的氣管中,輕者會發生吸入性肺炎,嚴重的會造成大腦缺氧。

所以盡量不要醉酒,一旦醉酒也不要躺床就睡,而是多喝水多排泄,坐著休息一會,等稍微舒緩一些了,再選擇側臥的姿勢入睡。

三、日夜顛倒的睡

現在很多年輕人都過著日夜顛倒的生活,有的人可能是因為工作原因,經常晚上熬夜加班,白天補覺,有的人是熬夜通宵打遊戲,這種日夜顛倒的睡眠方式,會讓身體各個器官都得不到休息,長此以往,不但會引起身體免疫力低下,還導致自己的肝臟、腎臟,都嚴重受損。


現在很多年輕人都過著日夜顛倒的生活。(圖片來源:Adobe Stock)

不僅如此,經常熬夜還會導致睡眠失調,長時間下去就會出現睡眠障礙,長期睡眠不足,就會影響到人的精神狀態,不但工作效率越來越低,生活質量包括人的情緒也會越來越差。因此,我們在平時就應該養成一個良好的睡眠規律,該休息的時候就要休息,絕對不能黑白顛倒的睡覺。

在當今這個時代,我們一定要保持良好的生活規律和睡眠習慣,提高自己的免疫力,一定不要生氣後入睡、醉酒後入睡、日夜顛倒的睡,這對人體健康可是會產生極大的影響啊!

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