男性長壽關鍵：飲食第四 排第一的是啥？(組圖)

男性長壽的4個關鍵，正常飲食排第四，第一的卻很少受人重視。（圖片來源：Adobe Stock）

古今中外，人們普遍的心願是對長壽的追求，養生熱潮從未減弱過。雖然目前社會上不論醫學、科學、各項技術都很發達，但是人們對預期壽命的渴望也逐漸增長。許多人相信人的壽命是有定數的，但是在生活中，如果我們平時能養成一些良好的生活習慣，讓自己的身體更健康，也能使身體的衰老更為緩慢。

歷來科學家們對長壽的人群做了一些研究，探討人類長壽的原因，發現他們似乎都有一些共同的特點，以下是男性長壽的4個關鍵，正常飲食排第四，第一的卻很少受人重視。

男性長壽的4個關鍵 

1、保持良好的精神狀態

在這個快速發展的時代，每個人的壓力都很大，連小學生都擔心萬一考試考不好怎麼辦？大多數人忽略了樂觀的情緒也會影響他們的預期壽命。事實上，樂觀的心態就像一種緩解身體不適的良藥，因為當人們保持快樂的心情時，它可以保證體內所有內分泌系統的正常運作，使他們的抵抗力更強。

氣傷肝，憤怒不僅會影響正常肝臟的健康，還會使血壓更加不穩定和波動。男性通常是家庭的中堅力量，通常身上的壓力都很大，所以如果男性想要長壽健康的生活，他們必須持續保持自己的快樂情緒，並找到最合適的方法來緩解壓力。

2、保持定期排便

人們每天必須吃一定量的食物，以確保身體有充足的能量供應，但並不是所有我們吃進胃的食物都能被消化和使用，其中一些食物可能會產生殘留在我們腸子裡，所以人們應該每天保持良好的排便習慣，及時排出廢物，減少對健康的危害。

3、保持充足的睡眠

在正常情況下，我們約有1/3的人生在睡眠中度過，因此，充足的睡眠和適當的睡眠對於長壽也很重要。現在的生活節奏很快，很多上班族從早到晚都很忙，甚至吃飯的時間也很少，更不用說晚上睡個好覺了。

晚上盡量不要熬夜，讓身體器官更好的自我修復。（圖片來源：Adobe Stock）

但專家也建議，午餐休息大約半小時，白天可以更好的減輕疲勞，使身體恢復活力。因此，建議我們在工作時也要保持短暫的午休，這樣身體才能充分放鬆，當然，晚上盡量不要熬夜，讓身體器官更好的自我修復。

4、保持正常飲食

當人們的生活水平在提升時，食物的選擇也是多種多樣的，許多人可能也擔心他們每天應該吃什麼，尤其有些辛苦工作的人，日常生活中的飲食問題更顯重要。

過量的飲食和酒精可能對身體造成越來越嚴重的危害，因此建議大家多注意飲食問題，每餐吃七八分飽即可，細嚼慢嚥，使腸胃有充足的消化吸收時間，盡量不要飲酒，減少酒精對身體的損害，尤其是要積極保護肝臟，盡可能達到均衡飲食、輕飲食的目標。