content

神韻

男性長壽關鍵:飲食第四 排第一的是啥?(組圖)

 2022-11-27 12:00 桌面版 简体 0
    小字

菠菜麵
男性長壽的4個關鍵,正常飲食排第四,第一的卻很少受人重視。(圖片來源:Adobe Stock)

古今中外,人們普遍的心願是對長壽的追求,養生熱潮從未減弱過。雖然目前社會上不論醫學、科學、各項技術都很發達,但是人們對預期壽命的渴望也逐漸增長。許多人相信人的壽命是有定數的,但是在生活中,如果我們平時能養成一些良好的生活習慣,讓自己的身體更健康,也能使身體的衰老更為緩慢。

歷來科學家們對長壽的人群做了一些研究,探討人類長壽的原因,發現他們似乎都有一些共同的特點,以下是男性長壽的4個關鍵,正常飲食排第四,第一的卻很少受人重視。

男性長壽的4個關鍵 

1、保持良好的精神狀態

在這個快速發展的時代,每個人的壓力都很大,連小學生都擔心萬一考試考不好怎麼辦?大多數人忽略了樂觀的情緒也會影響他們的預期壽命。事實上,樂觀的心態就像一種緩解身體不適的良藥,因為當人們保持快樂的心情時,它可以保證體內所有內分泌系統的正常運作,使他們的抵抗力更強。

氣傷肝,憤怒不僅會影響正常肝臟的健康,還會使血壓更加不穩定和波動。男性通常是家庭的中堅力量,通常身上的壓力都很大,所以如果男性想要長壽健康的生活,他們必須持續保持自己的快樂情緒,並找到最合適的方法來緩解壓力。

2、保持定期排便

人們每天必須吃一定量的食物,以確保身體有充足的能量供應,但並不是所有我們吃進胃的食物都能被消化和使用,其中一些食物可能會產生殘留在我們腸子裡,所以人們應該每天保持良好的排便習慣,及時排出廢物,減少對健康的危害。

3、保持充足的睡眠

在正常情況下,我們約有1/3的人生在睡眠中度過,因此,充足的睡眠和適當的睡眠對於長壽也很重要。現在的生活節奏很快,很多上班族從早到晚都很忙,甚至吃飯的時間也很少,更不用說晚上睡個好覺了。

上班休息的男人
晚上盡量不要熬夜,讓身體器官更好的自我修復。(圖片來源:Adobe Stock)

但專家也建議,午餐休息大約半小時,白天可以更好的減輕疲勞,使身體恢復活力。因此,建議我們在工作時也要保持短暫的午休,這樣身體才能充分放鬆,當然,晚上盡量不要熬夜,讓身體器官更好的自我修復。

4、保持正常飲食

當人們的生活水平在提升時,食物的選擇也是多種多樣的,許多人可能也擔心他們每天應該吃什麼,尤其有些辛苦工作的人,日常生活中的飲食問題更顯重要。

過量的飲食和酒精可能對身體造成越來越嚴重的危害,因此建議大家多注意飲食問題,每餐吃七八分飽即可,細嚼慢嚥,使腸胃有充足的消化吸收時間,盡量不要飲酒,減少酒精對身體的損害,尤其是要積極保護肝臟,盡可能達到均衡飲食、輕飲食的目標。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


乾淨世界
神韻作品
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意