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「男人勤練腿 女人勤練腰」有沒有道理?(組圖)

 2022-10-12 12:00 桌面版 简体 打賞 0
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老人快樂過生日
「男人勤練,女人勤練」有沒有道理?(圖片來源:Adobe Stock)

男女體能、特質不同,身體保健的側重點也不同,有句話說「男人練腿女人練腰」,這種鍛練方式有沒有道理,到底好不好呢?

老年男性往往衰老得更快

如果我們注意觀察一下身邊的老年人,會發現到晚年,不得不拄著枴杖的時候,似乎以老年男性居多。換言之,同樣年齡的兩個老人家,可能女性依然能夠輕鬆步行,但老年男性卻已經離不開枴杖了。

男女身體素質不同,老年男性往往衰老得更快、更加明顯。因此,在年輕的時候,建議男性注意腿部的護理,平日要將雙腿保護好,才是最好的養生方法。

通過鍛練雙腿,可以強健我們腿部的肌肉,腿部肌肉更加有力量,同時,在練腿的過程中,身體的血液循環速度也明顯加快,血液流動順暢,提升了肺活量,對於身體的代謝也更好。

平時男性通過鍛練雙腿,讓衰老慢一些到來,這樣能更好的改善身體,讓身體向更好的方向發展,人也自然顯得更年輕有活力。

很多女性受腰部疾病困擾

女人腰痛
有一些女性因為坐姿、做家事等姿勢不正確引起腰部疼痛。(圖片來源:Adobe Stock)

腰部對女性而言十分重要,觀察身邊很多女性,都面臨腰部疾病的困擾,尤其生過孩子以後,容易落下後遺症,導致腰部病變,也有一些女性是因為坐姿、做家事等姿勢不正確所引起的腰部疼痛,很多女性都抱怨腰部受到損傷。

女性需要勤練腰,這樣通過平時慢慢鍛練,可以有很不錯的恢復作用,讓原先的疼痛感經由鍛練逐漸緩解。還有一個附加作用,女性通過練腰,長期堅持,可以將腰上的贅肉清除掉,幫助減重和維持輕盈的體態。

練腿練腰的注意事項

男女在鍛練身體時,側重點不一樣,方式也不同,那麼對練腿練腰這件事來說,有什麼注意事項呢?

男性練腿可以進行深蹲,深蹲時能達到鍛練雙腿的作用。每天堅持深蹲50次,對改善身體狀況能獲得意想不到的好處。除了深蹲外,還可以在睡前進行踮腳尖來提拉雙腿,對拉伸經絡效果非常好,能使腿部得到鍛練。

女性方面,練腰的方法不妨進行瑜伽鍛練,堅持一段時間,可以獲得柔軟的腰部,身體伸展性更好。或許你身邊也有很多女性,每天晚上回家會自己練習瑜伽,發現確實有讓腰部變得更加柔軟的效果。

除了練習瑜伽外,建議女性進行提臀運動,同時也可以鍛練到腰部,使贅肉減少,身形變得更好。

通過運動來練腿、練腰,一定要注意運動量不能超標或是太過激烈,要根據自身的身體狀態進行鍛練,量力而為,並且需要堅持一段時間才能收效。男性通過練腿可以延緩衰老,女性通過練腰可以展現出更柔軟的一面,獲得健康。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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