3種食物「自帶」黃體酮 女性45歲後多吃點(組圖)

3種食物「自帶」黃體酮，女性45歲後多吃點。（圖片來源：Adobe Stock）

衰老是自然現象，隨著年齡不斷增長，人體各項機能和顏值逐漸走下坡路，尤其45歲的女性後，這種現象逐漸明顯，一旦黃體酮分泌不足，會給身體帶來較大的變化。

孕激素、黃體酮和孕酮沒有很大的區別，孕激素稱之為孕酮，是女性懷孕後月經形成，胚胎發育，維持第二特徵的一種物質。

黃體酮是什麼？

黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，在體內對雌激素激發子宮內膜有顯著形態學影響。對懷孕初期的孕婦，黃體酮有鎮靜子宮，起到安胎效果，還能促進胎兒的發育成熟。

女性黃體酮不足 身體或有6個表現

1、月經不調

如果女性體內的黃體酮含量不足，很可能就會導致月經不調，經常會出現延長月經週期、減少月經量、縮短月經週期等問題，月經不調是女性健康的重要警示，需要引起重視。

2、情緒變化

工作壓力過大、經常焦慮、情緒變化，或者環境的變化，或遭受到情感打擊，都可能會導致內分泌失調，而出現孕酮降低的情況，從而導致女性的情緒很容易受到影響。愛發脾氣，情緒也容易低落，甚至出現抑鬱的心理。

3、睡眠質量差

黃體酮不足的女性，會出現睡眠質量變差的現象，失眠多夢，夜間盜汗。免疫力也會下降，身體無法抵抗外在的病毒和細菌，很容易出現感冒、發燒以及一些其他的現象。

4、記憶力下降

當黃體酮分泌量較少的時候，就會使我們的記憶力受到嚴重影響，若最近感覺記憶力降低，總是丟三落四或健忘，可能是體內黃體酮不足，應及時補充黃體酮。

5、關節疼痛

當黃體酮分泌不足時，就會導致鈣流失，引起疼痛和抽筋等骨質疏鬆症狀，黃體酮素出現缺乏現象的時候，就會讓骨骼無法吸收充足的鈣元素，時間長了就會出現關節痛的現象。

6、難以受孕

黃體酮過低，會導致黃體生成不足，影響到患者的月經以及排卵期，卵泡不能發育成熟。

3種「自帶」黃體酮的食品

3種食品「自帶」黃體酮，專家提醒45歲後女性要多吃點。

1、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有大量的營養元素，可以給身體補充黃體酮，也有助於皮膚變得更加光滑白皙。

2、黑豆

富含黃體酮的食物主要以豆製品為主，吃黑豆能夠幫助促進孕酮的分泌，可以改善女性黃體酮分泌不足的問題，在中老年之後多吃一些黑豆之類的粗糧食物，既能夠治療便秘，還可以預防衰老等問題，能夠起到很好的養生作用。

3、魚肉

魚肉能夠起到補腦健腦的效果，抑制黃體酮流失過快。（圖片來源：Adobe Stock）

魚肉熱量低，含有其他肉類食物中所含的營養成分，同時還能夠起到補腦健腦的效果，抑制黃體酮流失過快。