content

長期腸胃不好有妙方 堅持「5點」養好胃(組圖)

 2022-09-07 01:00 桌面版 简体 打賞 0
    小字

西瓜紅薯
紅薯又稱地瓜,對於脾胃較為虛弱的人,有健脾養胃的功效。(圖片來源:Adobe Stock)

是最重要的消化吸收器官之一,也是比較脆弱的器官,冷暖變化都可能會影響胃的正常功能。預防腸胃疾病,從飲食方面入手是最簡單且有效的。

腸胃不好的表現

1、噁心、嘔吐

噁心嘔吐屬於胃腸道比較常見的問題,多提示消化系統出現病菌感染,常因飲食不潔引起。此情況通常伴隨其他症狀出現,提示不同的疾病,如消化道出血時可伴隨嘔血,若為胃腸炎,還會伴隨腹瀉、腹痛等。

2、胃脹氣

上腹部出現脹氣,這種現象便是常說的胃脹氣。胃脹氣與飲食習慣有關,如果飲食過快或者吃太多油膩的食物,便會在胃部存留大量氣體,造成對胃的損傷。

3、腹部疼痛

對一些腸胃功能不好的人群來說,往往就會伴隨出現腹部疼痛的情況,特別是在飯後,這種疼痛感非常明顯。

因為腸胃受到損傷,胃黏膜也會受損,從而就會形成胃炎、胃潰瘍的情況。且所攝入的食物無法及時消化,堆積在腸道內部,也會導致腸胃負擔加重,出現腹痛的問題。

4、莫名腹瀉

平時注意保暖,也沒吃一些不易於消化的食物,卻出現了腹瀉的情況,這很有可能是胃部被細菌感染,或是胃黏膜受損導致的。如果胃部感染了疾病,就會導致胃部本身的消化功能出現障礙。

腸胃不好的人 飲食有禁忌

1、辣椒

辣椒中所含的辣椒素會刺激胃腸道,加速腸胃蠕動,從而引起腹瀉、腹痛等症狀。而且辣椒的刺激性比較強,會刺激到腸胃,加上腸胃無法消化辣椒素,這樣會加重腸胃負擔,讓胃病加重。

2、紅蘿蔔

蘿蔔屬於寒性食物,如果正處於脾胃虛弱,或者是慢性胃炎的人,最好要少吃蘿蔔。尤其是紅蘿蔔,會導致寒氣傷脾胃,出現打嗝反酸水的情況產生,加重腸胃炎和慢性疾病。

堅持「5點」能養好胃

1、多食養胃食物

(1)、小米

小米粥
胃部功能不好,可以適量喝小米粥。(圖片來源:Adobe Stock)

小米是一種養胃食材,日常生活中一些胃部功能不太好的人可以喝小米粥。小米的性質相對比較溫和,一般不會給胃部和身體造成刺激。

特別是小米粥表面的那層米油,對於呵護健康減輕身體負擔都是有益處的。而且小米營養價值比較高,還能夠為身體補充所需的營養和能量。

(2)、黃花菜

黃花菜營養價值高,經常吃點黃花菜有益健康,黃花菜中含有大量的卵磷脂以及膳食纖維,能夠為腸胃細胞補充營養,提高腸胃的蠕動能力,促進消化。

(3)、紅薯

紅薯又稱地瓜,對於脾胃較為虛弱的人,有健脾養胃的功效,豐富的膳食纖維還可以預防便秘,幫助腸道更好地排毒。不過也不宜多食,容易引起胃腸道脹氣,使腸道內的氣體增多。

2、堅持鍛鍊

堅持運動鍛鍊,對維護個人健康是很重要的。有效增強胃腸道的功能,促進食物的消化,自然就可以有效預防各種胃腸道健康問題的發生。

3、飲食清淡

飲食宜清淡,多吃蔬菜,少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收,又利於胃病的康復。平時要注意飲食清淡,少喝一些濃茶,或者是辛辣刺激的食物。

4、腸胃保暖

初秋時期氣候乾燥、秋風送爽,空氣濕度較大,此時要特別注意保暖。因為身體在感覺涼爽時,血液會流向四周,導致腸胃血液運轉減少,這種情況下腸胃功能會下降。所以為了腸胃健康,要做好全方面的保暖措施。

5、情志方面

情緒刺激常可誘發或加重病情,要保持精神愉悅,避免緊張、焦慮等不良情緒。此外,還要要順應四時調攝起居,按時作息,保持良好的睡眠,適量運動,勞逸有度。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意