哪些人容易罹患高血脂 如何降血脂？(圖)

均衡且低熱量飲食，戒菸、戒酒，再加上運動，有助於控制高血脂。（圖片來源：Adobe Stock）

所謂三高，是指高血壓、糖尿病、高脂血症。高脂血症也就是大家說的高血脂，長期血脂高，會導致血管堵塞的風險增加，增加血管內類脂質物質增加，堆積在血管內壁，形成斑塊，就會導致心血管狹窄，引起缺血。

斑塊破裂後會形成血栓，導致心肌梗死或腦梗死，所以高血脂是心腦血管疾病的主要原因。長期高血脂，不但增加心腦血管疾病風險，還會增加罹患急性胰腺炎的風險。

如何判斷高血脂？

大部分的高血脂患者並沒有什麼明顯的表現，如果非要從表現看血脂高，有以下2點：

1、眼睛老年環

老年環，是黑眼珠子外面一圈出現了白色的一圈。雖然老年環對高齡者來說是十分正常的現象，且隨著年齡增長，發生機率也會增加，然而若是年輕人就要小心了，年輕人出現這種表現可能是高血脂。

研究結果發現，家族性高膽固醇血症患者若出現老年環，罹患心臟病的風險更高。此外，若是年紀低於40歲出現老年環，也要小心心臟病的風險。40歲以下罹患老年環，則多伴有高血脂症。雖特異性不夠強，但高血脂是心血管疾病的警訊，需從生活中預防並積極治療，避免併發症的發生。

2、黃色瘤

黃色瘤主要是含有脂肪組織以及巨噬細胞的浸潤，這也可能是高血脂的一種表現。尤其是年輕人，如果有上述2種表現，那麼需要去查查血脂，看看低密度膽固醇是不是高了。

這種高血脂，叫家族性高膽固醇血症，是一種遺傳疾病，這種高血脂，急性心梗發病率大約是一般人群的8倍。

這些人需要關注血脂

對於生活方式不健康的人、飲食不健康、體重超標、有高血壓糖尿病、心血管疾病的人、有家族史的人、超過40歲的人等，都應該半年到一年查一次血脂。

高血脂如果不及時控制是會引發併發症的，且這些併發症通常都很嚴重。控制高血脂，如果單純只從飲食著手，這樣只做對了一半。要快速並且有效率的把血脂降下來，除了從飲食調控，最重要的就是從生活習慣改變。生活作息如果沒有改變，就算嚴格控制飲食，血脂也很難維持在理想的範圍內。

平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，最重要的就是運動，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，維持均衡且低熱量的飲食，避免吃高膽固醇食物，以及維持正常體重，避免過重，這樣降血脂才能事半功倍，很好的控制高血脂。