4個行為實在太「傷眼」了 勸你改掉(組圖)


眼睛是靈魂之窗,愛護眼睛很重要。(圖片來源:Adobe Stock)

眼睛是靈魂之窗,只有保持眼睛視力正常,功能良好,才能看清楚東西。但越來越多的人出現眼部疾病,其中白內障、青光眼、結膜炎的患病率逐年上升。哪些行為對眼睛的傷害大?日常生活中,4個行為實在太「傷眼」了,如果你也有,奉勸你盡早改掉。

這些行為對眼睛的傷害很大

1、關燈玩手機


避免睡前關燈玩手機,否則易傷眼。(圖片來源:Adobe Stock)

結束一整天壓力爆大的工作後,許多網友習慣在睡前躺在床上滑手機,這個看似放鬆的行為,小心嚴重影響眼睛健康。長期於暗處看手機,恐使瞳孔調節疲勞、眼壓升高,睡前滑手機很傷眼。經常關著燈玩手機,這種行為不可取。

在睡覺前應該將手機遠離臥室,避免影響正常睡眠。眼睛長時間盯著屏幕,又受到強烈光線刺激,持續處於疲憊狀態,久而久之眼睛會功能下降,進而出現看東西模糊、乾澀等情況,會讓多種眼部疾病有機可乘。

2、手揉眼睛

眼睛之所以會受到損傷,和經常揉眼睛有關。許多人在工作間隙感覺到眼睛疲勞,但沒有通過正確方式來舒緩,讓眼部周圍肌肉保持放鬆,同時促進血液循環,而是直接用手揉眼睛。

人的雙手無法無時無刻保持乾淨,多少上面會有細菌,微生物,在揉眼睛的過程中這些有害成分也會進入眼睛內部,容易引發感染,甚至出現炎症。

3、戴著隱形眼鏡睡覺

隱形眼鏡長時間佩戴容易出現結膜炎,如果使用方法不恰當,會給眼睛帶來負擔。佩戴隱形眼鏡睡覺,久而久之會增加細菌感染風險,甚至對角膜帶來傷害,睡覺前需要把隱形眼鏡摘掉。

4、在光線昏暗地方看書

眼睛會功能降低原因很複雜,其中在光線昏暗地方看書,不利於眼睛保護。看書需要保持坐姿恰當,同時要在光線適宜的地方看,可以減輕眼睛負擔。如果長時間在光線昏暗地方看書或者使用電子產品,會讓眼睛處於疲憊狀態,久而久之功能下降,視力無法保持良好。

眼球的黃斑部裡面含有大量的葉黃素跟玉米黃素。葉黃素有吸收藍光以及抗氧化的能力,研究發現葉黃素可能對保護黃斑部有一定功效,補充葉黃素可增加黃斑部色素水平,改善視覺功能,並降低進展為晚期老年黃斑部病變。

如何給足靈魂之窗所需的營養?

營養師提及,需要特別愛護眼睛的族群:3C追劇族、辦公室上班族、手遊電玩族、視力倍感吃力的長輩們,都應該多攝取以下10種食物,讓營養直達黃斑部。包括羽衣甘藍、菠菜、香菜、豌豆、萵苣、南瓜、毛豆、抱子甘藍、蛋黃、綠花椰菜。

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