血液黏稠多半是吃出來的？少吃4種食物(圖)

醃製食物，含高鹽，經常食用會給血管帶來損傷。（圖片來源：Adobe Stock）

血液是人體循環的重要關鍵，除了運送各種細胞所需的營養素，也會含有死去的細胞、發炎物質及氧化的脂肪等，但若是這些物質太多，就容易讓血液變得濃稠，進而妨礙血液循環。當血液變得黏稠，血流減慢，就會導致血管壁出現垃圾堆積，逐漸形成動脈粥狀硬化，發生腦栓塞、中風等疾病。

血管為我們身體運輸血液和營養物質，並且還負責將體內的毒素和垃圾排出體外，血管堵塞，很多器官都會受損。血液濃度過高，血管內很容易形成血栓和斑塊，這時血液流動速度會減慢，容易引發血管堵塞。若是血管堵塞嚴重，會誘發很多心血管疾病，腦梗、心梗、冠心病等。

血液黏稠 4種食物要少吃

1、高鹽食物

生活中很多人喜歡吃一些醃製食物，如：鹹菜、鴨蛋、臘肉等，這些食物雖然吃起來很美味，但是其中的鹽分很高，經常食用會給血管帶來損傷。食鹽中的鈉離子進入人體後，會導致血壓迅速升高，血容量增加，所以高鹽食物是導致血壓升高、血管受損的主要原因。

專家提醒：每天的攝鹽量應控制在6g以內，鹽分攝入過多很容易導致血管堵塞，不利於身體健康。

2、高脂食物

脂肪是人體必需的一種物質，但是過多攝入高脂食物，脂肪過多，對身體也會有很大的傷害。油炸食物、甜食、動物脂肪等，這些食物中的熱量很高，高熱量食物進入人體後，容易轉化成脂肪堆積在人體中。並且這些食物中還含有很多的亞硝酸鹽，經常過多的食用會增加患上心腦血管疾病的風險，所以建議少吃。

3、含酒精飲品

過多攝入酒精，易造成體內很多器官受損，如：肝臟、腎、胃等，還有我們的血管，很容易導致血管失去原本的彈性，引起血管粥樣硬化。並且，長期大量飲酒的人，很多還會出現記憶力下降的現象，這些都是由於酒精傷害到血管引起的，建議大家最好能早日戒酒，特別是三高人群。

4、高糖食物

這裡說的高糖食物是含糖量較高的食物，也就是我們常吃的甜品，如：蛋糕、麵包、奶茶、棒棒糖、蜜餞等，這些食物中的糖分非常高，經常攝入對血管沒有任何好處。

有研究發現，經常吃高糖食物的人，比很少吃糖的人患心腦血管疾病的機率要大很多，這是因為高糖食物中的糖分進入人體後，會導致血糖升高，血糖升高不僅會增加血液黏稠度，還可增加患冠心病、心梗、心臟病等疾病風險。所以建議大家平時少吃一點高糖食物，減輕血管的負擔。