content

總是瘦不下來?減肥的8大迷思不可不知(組圖)

2022-03-24 19:25 桌面版 简体 1
    小字

總是瘦不下來?減肥的8大迷思不可不知
總是瘦不下來?減肥的8大迷思不可不知。(圖片來源:Adobe Stock)

減肥一直是很多女生終生奮鬥的目標,網上有各種各樣的減肥方法,到底哪一種方法才能快速有效的瘦下來呢?其實無論你選用哪一種方法,這8大減肥的誤區大家必須要知道,否則到最後可能減肥不成功還會傷害身體哦!

1、減肥必須要吃主食

減肥不能不吃主食。不吃主食的確能夠減肥,但在消耗脂肪的同時也會使人體內的肌肉組織受損,從而減緩人體新陳代謝的速度,使減肥的速度越來越慢。

一些減肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質,新陳代謝就會降低對減肥不利。

2、吃自己喜歡的食物,對減肥是有利的

在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候,實在忍不住多吃了一些,很多女生會拚命運動,試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多,完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計畫變得更紊亂,當你實在無法控制食癮,可以小小吃一點自己喜歡的食物,這對減肥反而是有利的。

3、運動量越大效果不一定越好

運動可以燃燒脂肪,那就一次性多運動一些,這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動,這樣做會破壞身體代謝平衡,長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進,尤其是平時運動很少的女生,一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。

一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。
一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。(圖片來源:Adobe Stock)

4、熬夜是減肥的大敵

熬夜絕對是破壞代謝率的榜首,更是減肥的大敵!年輕人代謝能力比較旺盛,也許你覺得偶爾熬夜沒有關係,但如果熬夜變成了一種習慣,每天睡眠時間都不充足的話,新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的,只會讓你內分泌失調、代謝下降,是減肥的大敵。

5、別忽略情緒壓力對減肥的影響

如果你發現自己在生活壓力大或煩惱的時候食量會增加,並且還會難以入睡,那你一定要警惕,你就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒,親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式,千萬不要化鬱悶為食慾。

6、別讓自己挨餓

中國有句俗話:「一席飽三頓」。通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想一下,你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃,那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會是什麼時候才有飯吃。同樣的道理,若你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

7、早餐千萬不可忽略

早餐對我們是非常重要的,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。若省去了這第一頓飯,體內整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

8、運動是防止肥胖的最佳解藥

現代很多大人和小孩都太缺乏運動,肥胖治療需要從多方面去進行,除了生活習慣和飲食習慣或運動方式等都有緊密的連帶相關,維持持續的運動,絕對是讓你順利瘦身的最佳武器。造成肥胖的原因有很多,缺乏運動是最大的主因,也是最佳的解決方法。

責任編輯: 舒馨 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意