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驚蟄過後 儲存陽氣增強免疫力 做好4件事(組圖)

 2022-03-08 12:00 桌面版 简体 打賞 0
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女人在戶外運動散步
運動能補足陽氣,改善血液循環,提高代謝能力,維持健康。

作為二十四節氣中的第三個節氣,有了立春和雨水前期鋪墊,春雷陣陣,蟄蟲驚醒,沉睡一冬的大地也逐漸甦醒,迎接春日的到來。驚蟄一到,也表示著仲春時節的開始。驚蟄一到,該如何「養陽」?

俗話說「陽氣不足百病生」,對於人體而言,陽氣是免疫力高的表現。很多人出現熬夜,運動量過少,飲食油膩寒涼等習慣,體內的陽氣也會慢慢地流失掉,久而久之,身體抵抗力下降,降更容易被各種疾病所困擾。

無論處於哪一個年齡階段,都要重視補充陽氣。而春天就是最佳的季節,因為春天新陳代謝比較快,氣溫也在進一步回暖,抓住這一時機,使陽氣越來越充足。

春天補充陽氣的方法

1、調整飲食結構

韭菜水餃
驚蟄後多吃溫性食物,比如韭菜、春筍、薺菜等,能夠起到生發陽氣的效果。

驚蟄一到,天氣也逐漸變暖,飲食上需要清溫平淡,並且順肝之性,助益脾氣。不妨多吃溫性食物,比如韭菜、春筍、薺菜等,這些食物能夠起到生發陽氣的效果。適量地吃一些,便能驅趕走體內的寒氣,調養脾胃,激發體內的陽氣。

同時,還可以多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,比如雞蛋、牛奶等。

2、堅持運動

運動也是補足陽氣的好方法,特別是春天,正處於不冷不熱的最佳溫度。因此,每日抽出40分鐘左右的時間做慢節奏運動,便能改善血液循環,提高代謝能力,進而維持內環境的穩定,使五臟六腑處於健康的狀態。

3、規律作息

隨著氣溫變暖,人們往往會感到一些睏乏,這就是「春睏」。而中醫認為,晚上的23點到凌晨1:00是膽經最旺盛的階段,此時也是一天中黑暗的時刻,陽氣逐漸生發。此時進入睡眠狀態的話,便能順應大自然晝夜的陰陽變化。

對於陽虛體弱的人來說,可以去正規的場所艾灸,從而也能夠達到調和氣血,疏通經絡,補足陽氣的效果,為益壽延年打下良好的基礎。

4、睡前泡腳

腳部有非常多神經末梢和人的大腦相連,同時還有五臟六腑的反射區。每天睡前泡腳,能促進血液循環,緩解乏力,還能去除體內的寒氣和濕氣,進而提高人體的抗病能力,促進睡眠,達到提升陽氣的效果。

不過需要提醒大家的是,泡腳一定要注意水溫,正常來說40度左右就完全足夠了。同時泡腳時間大概控制在20分鐘左右,在水溫降低後及時加水,最後用乾淨的毛巾擦乾腳底的水分,避免寒氣從腳部侵入。

春天的花園
「驚蟄」帶著石破天驚的氣勢,鏗鏘有力去驚醒了沉睡一冬的天地萬物。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

在春天所有節氣中,驚蟄似乎有些不太一樣。比起立春、雨水、春分、清明、穀雨等,這些節氣聽上去比較溫潤,唯有「驚蟄」帶著石破天驚的氣勢,鏗鏘有力去驚醒了沉睡一冬的天地萬物。

而這個「驚」,就彷彿是一記來自天地的提醒與鞭策,提醒著我們:草木已皆動,萬物已復甦,農人也亦已開耕。而我們也應該是時候從冬日中跳脫,調好心情,用健康的體魄去迎接鮮活明媚的春光。

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