疫情來襲 免疫力差風險大 4件事提高免疫力(組圖)

每天保持心情愉悅，樂觀開朗，才能提高免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）

疫情來襲，免疫力差風險大，萬一染疫，症狀也會更嚴重。免疫力指的是身體具備的一種能力，可以識別並抵禦入侵身體的外來有害物，像是病毒、細菌、寄生蟲、有害物質等。另外，隨著每天新陳代謝，那些體內衰老、損傷、甚至是癌變的細胞，也都會被免疫力吞噬。

免疫力正常是預防疾病的關鍵，要提高抵抗力，最重要的是養成好的生活習慣，身體得到良好調節，器官功能增強，從而有效預防疾病。若發現自己的體質下降，抵抗力變得薄弱，總是生病卻沒有警惕起來，後續還會有新的問題出現。那麼，增強抵抗力具體有哪些方法呢？

增強抵抗力的方法

1、營養充足

要提高抵抗力有效的方法是營養滿足身體需求，通過飲食讓身體需要的維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等提供量充足，會發現抵抗力提高了許多。很多人之所以體質差，容易生病，原因是營養不良，過度節食。為了控制體重而減少食物的攝入量，或者不吃早餐，不吃晚餐，這些錯誤的飲食行為要糾正。

2、積極運動

在運動量充足的情況下可以激活體內的免疫細胞功能，達到增強體質的作用。（圖片來源：Adobe Stock）

提高抵抗力還應該加強身體鍛鍊，在運動量充足的情況下可以激活體內的免疫細胞功能，達到增強體質的作用。很多人長時間久坐，不只有肥胖的風險，還會讓血液循環不良。

正確保養身體的方法，可以利用空閒的時間多投入到運動中，無論是有氧運動還是力量訓練都可以適當進行。有氧運動可以提高心肺功能，增強體質，還有幫助減肥的作用。力量訓練可以增強肌肉力量，塑造完美身形，都可以收穫好處。

3、睡眠充足

提高抵抗力的方法是規律作息，保證每天都有充足的睡眠時間。很多人長時間睡眠不足，在習慣熬夜後早點入睡卻睡不著，形成惡性循環。

每天的睡眠時間都縮短，加上無法讓重要器官在合適的時間得到休息，其功能會降低，長期下來抵抗力會變弱。有些人內分泌紊亂，身體衰老速度加快，也是因為長時間熬夜。因此，要意識到作息規律的重要性，通過早睡早起，每天有充足的睡眠時間能讓免疫能力正常發揮。

4、樂觀開朗

提高抵抗力的關鍵是付出行動，每天保持心情愉悅，樂觀開朗，往往可以讓免疫能力正常發揮。人在樂觀，對生活充滿熱情的情況下，免疫系統也可以發揮著作用，對抗病原體入侵。

如果整天總是處於沮喪，悲觀的狀態中，不僅整個人沒有精神，就連內部的免疫細胞也不再正常發揮作用，久而久之不僅心理疾病容易出現，抵抗力也會薄弱，帶來多方面不良的影響。