糖尿病的誘因不只是甜食 警惕這3類食物(組圖)


含油過高的食物,也是導致血糖升高的主要誘因。(圖片來源:Adobe Stock)

糖尿病是體內血糖超標的慢性疾病,糖尿病最典型的臨床表現為「3多1少」,多尿、多飲、多食、體重減輕,當血糖持續升高超過正常範圍,會損傷身體多個系統,導致腦、眼、腎、心臟、血管功能性病變。

隨著患糖人群的不斷增長,讓越來越多的人認識到了糖尿病的可怕性,加以預防,糖尿病的誘因到底是什麼?不妨瞭解一下。

糖尿病的「誘因」 3類食物最好遠離

1、深加工滷肉

飲食過於重口味,喜歡吃醃製食品,比如深加工的滷肉,醃製的滷肉雖然口感獨特,但這些肉食在製作的過程中,卻會加入大量的防腐劑、食品添加劑以及色素香精。

由於醃製的滷肉食用鹽含量過高的原因,經常吃會使體內鈉離子含量超標,抑制鉀離子的生成,不利於血壓的穩定,也會導致體內油脂和糖分過度堆積,不利於血糖的控制。

2、油膩食品

含油過高的食物,也是導致血糖升高的主要誘因,經常攝入過多辛辣油膩的食物,會影響腸胃消化和蠕動的能力,降低機體基礎代謝率,不利於糖分的排出,也會影響胰島素的正常分泌。本身就患有三高疾病或糖尿病的話,經常吃油膩食物還會導致機體內分泌紊亂,增加身體患心血管病發症的機率。

3、澱粉含量高食物

不想血糖異常超標,平時盡量少吃澱粉含量高的食物,高澱粉食物中含有大量的碳水化合物,這種物質進入身體後會被分解為葡萄糖和脂肪,暫時儲存在體內,長期攝入不利於糖分的消化和代謝,導致體內糖分異常超標,增加機體患糖尿病的風險。

營養學家針對高血糖患者的飲食提出,用精細主食代替碳水化合物,這樣做可以有效減少熱量和糖分的攝入穩定血液中血糖的含量。

糖尿病患者穩定血糖的方法

1、少吃高糖食物

對於糖尿病患者來說,導致病情爆發的主要原因,就是因為體內血糖超標,想要穩定血糖,平時一定要嚴格控制糖分的攝入,少吃含糖高的食物,少喝碳酸飲料。

糖尿病患者可以採取少食多餐的進食方式,一日3餐改為一日5餐,減少對主食的攝入,不要吃得太飽,給腸胃適當放鬆的時間,對促進胰島素分泌,調節血糖有幫助。

2、堅持運動


運動能幫助糖尿病患者控制體重,促進胰島素分泌,讓血糖更穩定。(圖片來源:Adobe Stock)

堅持運動可以加速全身的血液流動,及時將身體中多餘的糖分和廢物排出體外,提高機體新陳代謝的能力。運動鍛鍊還能幫助糖尿病患者合理控制體重,促進胰島素分泌,通過燃燒能量的方式代謝糖分,讓血糖更穩定。

3、按時服藥

雖說目前的醫療水平已經非常先進,但針對糖尿病這類疾病依舊未能研製出能夠完全治癒的藥物,確診的患者一定要根據醫生指導按時服用降糖藥物。服藥期間切不可擅自停藥,否則會導致血糖波動異常,影響健康。

4、規律作息

想要穩定血糖,一定要規律作息,改掉不良的壞習慣。養成早睡早起的習慣,不要熬夜,提高胰島素的分泌量,預防糖尿病。

5、平穩心態

糖尿病患者想要穩定病情的發展,一定要控制好個人情緒,不要為小事發脾氣,穩定的情緒,放鬆壓力,加速血液的循環,對降糖有幫助。

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