氣血不足有8大症狀 3招調理好氣血(組圖)


人以氣血為本,我們常用氣色好形容一個人身體好。(圖片來源:Adobe Stock)

人以氣血為本,我們常用氣色好形容一個人身體好,氣血不足則是不健康的表現。疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等,都是氣血不足的表現,長期下來,甚至引發各種慢性病。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。

氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

如何判斷氣血不足?

1、皮膚

氣血充足的人皮膚白裡透著粉紅,有光澤、有彈性、無皺紋、無斑。氣血不足的人皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,身體狀況不佳。

2、頭髮

頭髮的生長的速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足,肝血腎氣衰落。

3、眼睛

看眼睛的色澤和清澈度,氣血充足的人眼睛清澈明亮、神采奕奕。如果眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,表明氣血不足。

4、指甲

中醫認為:「爪為筋之餘,為肝膽之外候」。指甲的情況能反映出一個人的氣血是否充足,可通過半月痕的面積來判斷。若指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出現縱紋,說明體內寒氣重、氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象徵。

5、牙齒

氣血不足的人表現為牙齒稀疏、鬆動,齒根外露,牙齦紅腫、萎縮。

6、手指

手指指腹飽滿,肉多有彈性,說明氣血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。氣血充足的人手是溫暖的,如果手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現。

7、睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,夜尿多,易驚易醒,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧虛。愛睡覺也是氣血虛的表現。

8、耳朵

耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵色淡白,多見於陽氣不足的人;耳朵紅腫,多是「上火」的表現,常見於肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋,說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

氣血不足的危害

1、怕冷

氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用,而血也不能滋養器官,從而出現怕冷和疾病現象。

2、潮熱

這是由於身體裡的熱量不能通過氣血輸送至其他部位,熱量聚集而導致的。

3、皮膚問題

氣血不通,毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等。這些毒素無法被及時運輸至排毒口,自然會出現皮膚問題。

4、疼痛

氣血不通會引起疼痛,同時伴隨著胸悶、食慾減退、腹脹、肢體麻木等現象。由於氣不能推動血液運行,自然容易出現病痛。

5、或胖或瘦

氣血不足不僅僅會出現消瘦,也容易肥胖。一般氣不足則胖,血不足則容易消瘦。

氣血不足如何治療?

1、按摩

經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

2、飲食


氣血不足平時可多吃紅棗、蓮子、糯米等食物。(圖片來源:Adobe Stock)

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、糯米、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。

3、運動

平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。長時間坐在電腦前的人,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷氣血。

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