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气血不足有8大症状 3招调理好气血(组图)

2021-08-13 17:00 桌面版 正體 0
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微笑的女人
人以气血为本,我们常用气色好形容一个人身体好。(图片来源:Adobe Stock)

人以气血为本,我们常用气色好形容一个人身体好,气血不足则是不健康的表现。疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺等,都是气血不足的表现,长期下来,甚至引发各种慢性病。

什么是气血不足?

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。

气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

如何判断气血不足?

1、皮肤

气血充足的人皮肤白里透着粉红,有光泽、有弹性、无皱纹、无斑。气血不足的人皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,身体状况不佳。

2、头发

头发的生长的速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。

3、眼睛

看眼睛的色泽和清澈度,气血充足的人眼睛清澈明亮、神采奕奕。如果眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。

4、指甲

中医认为:“爪为筋之余,为肝胆之外候”。指甲的情况能反映出一个人的气血是否充足,可通过半月痕的面积来判断。若指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

5、牙齿

气血不足的人表现为牙齿稀疏、松动,齿根外露,牙龈红肿、萎缩。

6、手指

手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。气血充足的人手是温暖的,如果手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。

7、睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,夜尿多,易惊易醒,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。爱睡觉也是气血虚的表现。

8、耳朵

耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵色淡白,多见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

气血不足的危害

1、怕冷

气血不通则气起不到温煦和防御的作用,而血也不能滋养器官,从而出现怕冷和疾病现象。

2、潮热

这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位,热量聚集而导致的。

3、皮肤问题

气血不通,毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等。这些毒素无法被及时运输至排毒口,自然会出现皮肤问题。

4、疼痛

气血不通会引起疼痛,同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行,自然容易出现病痛。

5、或胖或瘦

气血不足不仅仅会出现消瘦,也容易肥胖。一般气不足则胖,血不足则容易消瘦。

气血不足如何治疗?

1、按摩

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

2、饮食

莲子红枣糯米汤品
气血不足平时可多吃红枣、莲子、糯米等食物。(图片来源:Adobe Stock)

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、糯米、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。

3、运动

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

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