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腳後跟痛可能和3種疾病有關 要對症治療(組圖)

2021-07-01 06:00 桌面版 简体 0
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女人坐著手摸腳後跟
腳後跟痛可能和疾病有關。(圖片來源:Adobe Stock)

有些人會有腳後跟痛(足跟痛)的情況。有的是走路稍微走多一會或者勞累過度時,就會腳後跟痛;有的則是早上起床下地時,出現腳後跟痛,活動一會就緩解了。導致腳後跟痛的原因有很多,比如跟骨囊腫、跟骨骨刺、骨關節炎、筋膜炎、足弓發育異常等等。

腳後跟痛,還是得要找到病因,對症治療。腳後跟痛,可能和3種病有關。

導致腳後跟痛的3種常見病因

1、足底筋膜

足底筋膜對足部的運動組織有約束和保護作用,平常蹦蹦跳跳、打籃球、跑步等行為都離不開健康的筋膜組織的配合。足底筋膜損傷會引發足跟痛等症狀,其主要和長期的刺激有關,比如過長時間過量的站立、走路、登山健身、暴走等,就有引發足底筋膜炎的風險。

足底筋膜炎的症狀:早上起床時腳後跟痛的症狀重,活動後能緩解。一些患者會有這樣的經歷,早上下床時的第一腳往往會有明顯的疼痛,活動一會兒後才能緩解。其次,日常生活中,稍微活動得多一點,比如走路走久一些或者強度較高的運動後,腳後跟也會出現疼痛。

2、跟腱炎

跟腱是人的身體最粗壯的肌腱之一,對人體行走、站立、跑跳和維持平衡有著很關鍵的作用。跟腱炎的發生也和過度刺激有關,持續長時間的劇烈跑跳,都可能導致跟腱出現撕裂,隨著撕裂的加重,從而誘發足部的疼痛。

3、足跟骨刺

骨刺/骨質增生,也就是骨贅。骨刺本身不會疼痛,但當骨刺壓迫到附近的組織時,就可能誘發疼痛。

以足跟骨刺為例,患者往往會感覺到骨刺生長附近的皮膚有劇烈的疼痛感,如果骨刺長得特別尖銳,患者還會有明顯的針刺感。一般在走路或者早上起床後疼痛加劇。

應對腳後跟痛,你可以這樣做。

減少足跟痛的發作措施

1、減肥

體重過高會加大對足弓的刺激和筋膜的壓力,肥胖人士出現足跟痛的風險也更高。建議長期足跟痛的人可以先把體重控制到合理範圍內。

2、運動強度

一群人下雪時爬山
喜歡快走、爬山、跑步、暴走等運動的人容易造成足底筋膜炎。(圖片來源:Adobe Stock)

上面我們說了長時間的刺激是造成足底筋膜炎/跟腱炎的誘因,這也是為什麼腳後跟痛常常發生在一些喜歡快走、爬山、跑步、暴走等運動的人身上。最好降低運動的強度或者選擇一些康復鍛鍊動作,急性疼痛期則應該盡量避免運動。

3、換合適鞋

穿硬底鞋、過緊的鞋子、高跟鞋等都可能增加足跟痛的發作風險,建議換一雙有良好的緩衝效果的,底厚彈性好、舒適的鞋子。

4、針對病因

如果疼痛比較明顯,最好還是需要去醫院就診,針對疾病進行積極的治療。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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