別被「巴納姆效應」綁架 打破宿命論(圖)

別被「巴納姆效應」綁架，打破宿命論。（圖片來源：Adobestock）

別被「巴納姆效應」綁架，掌握自己的性格，打破宿命論！

在這個充滿焦慮的時代裡，人們急需各種慰藉來消除內心的不安，因此各種心理測驗、八卦命相、星座預測等等大師滿天飛，這些宿命的說法使得我們不夠勇敢，人生因此永遠停在過去挫折情境裡，我們需要一盞明燈指引我們往前，這本書就具有這樣的功能，它破除命運迷思引領我們不被偽心理學框架影響一生。

巴納姆效應

今年4月2日悲慘的太魯閣火車事件之後，媒體也報導某星座專家預測春明節連假期間會發生各種交通事故，本來連假民眾出遊量大，當然車禍多，何須預測？但是還是很多人相信這些擅用巴納姆效應的星座專家與心理測驗。

所謂「巴納姆效應」指的是，人們容易相信一個籠統的、一般性的人格預測，例如「您渴望讓人們接受您並喜歡您。」、「有時您會為無法解決的事情，投入太多精力。」、「有時候您會表現大方、外向，但有時會比較安靜、內向。」這些句子很容易讓人們對號入座。

這些專家習慣將人分成各種類型，這在無形中影響了人們將命運歸因於自己的人格分型，例如我是水瓶座，所以我和有距離的人一起時，通常是令人愉快且無私的，但有時對於一些不熟的人，我會直話直說到令人咋舌，這聽來似乎很準，卻忘了人生的命運與表現掌握在我們的選擇與決定。

性格與命運是可以改變的，例如十年前的我與現在的我早已經不一樣了，如果我們一直沒進步、沒變化，當然星座或人格測驗就會很準確，那麼這種人也該悲哀自己被過去所綁架，一成不變。

這本書的作者是美國知名心理學家，他在前言中提及，性格測驗差點就毀了他的一生，因為當年流行的色彩密碼人格測驗，使得他太太的家人認為作者是屬於被動的白色性格，因此對他們的交往很有意見，後來他們費盡了一番努力，才修成正果。

作者的經歷也使得這本書很有說服力，他的父母在他十一歲的時候離異，父親染上毒癮，他搬去跟母親住，但母親太忙，無暇照顧他，於是他成為霸凌、欺負他人的小孩，高中勉強唸完，整天打電動無所事事，一直到二十歲左右，決定離開家鄉去宣教，在宣教時他發現人生的選擇權掌握在自己的手裡。

他面對過去，重寫過去的腳本，在過去的故事裡找出正向的意義，不再自憐自艾，他終於走出自己內心打造出來的牢籠，現在他擁有組織心理學博士學位，是激勵演講者與暢銷書作家。

我的性格，我決定

這本書融合了他的人生血淚經驗與專業心理學知識。內容分成六章，每一章都有摘要與小節，重要的語句也有黑體字強化，如果沒有時間，可以先看這些黑體要點，作為自我省思之用。

第一章內容是破解性格的迷思，包括五大迷思。迷思一：性格可以分為各種種類；迷思二：性格是天生不變的；迷思三：性格來自於你的過去：迷思四：我們必須找到自己的性格；迷思五：性格是每個人真實的自我。看完這幾個迷思的標題，你也會感到迷惑罷，繫好你的安全帶，免得迷思被擊破後，清醒地讓你興奮不已。

第二章在於說明性格的真相，作者指出我們必須具有使命與目標，我們的目標決定我們是誰。而不是什麼星座、人格分型。作者也說明目標的設定方法與原則，甚至包括提早睡覺、寫日記自我檢核等等。

第三章至第六章開始說明四個性格槓桿，這些槓桿可以影響改變我們的性格，包括擺脫過去的創傷、對過去的故事賦予新的意義、與潛意識對話、還有塑造有利於自己改變的環境。

作者舉出一個例子說明擺脫過去創傷的重要性，有一位女性的手臂被一根刺戳進手臂裡。只要輕輕的一碰就痛到不行，結果她決定把刺留著，所以她再也不能好好上床睡覺、運動等等，也必須發展出特殊的人際關係，形成一種被動面對一切的性格，這個例子很具有啟發性。

作者也教導了擺脫創傷、改寫過去的的五個步驟以及創造未來的四個步驟，在潛意識溝通方法，作者舉出如何面對自我情緒，創造高峰經驗，在環境改造方面，他提出了三種設計環境的基本策略。

我建議閱讀時，必須先瞭解上述的架構，然後一邊讀一邊自我檢核，將自己不足的部分設定為生活目標進行改善，這樣閱讀這本書才會有收穫，要不然懂得一堆概念方法，卻沒有行動，那整本書唸得滾瓜爛熟也是枉然。

性格決定命運，命運決定人生，我們可以改變性格，使自己更好。正向詮釋過去，迎向未來，我們才會擁有美好人生，我誠摯推薦這本書。
 

本文整理、節錄自班傑明．哈迪（Benjamin Hardy）《我的性格，我決定》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。