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高血脂「源頭」找到了 做2事降血脂(組圖)

2021-04-04 07:00 桌面版 简体 0
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肥肉含有大量脂質,易引發血管堵塞,引起高血脂。
肥肉含有大量脂質,易引發血管堵塞,引起高血脂。(圖片來源:Adobe Stock)

血液裡的脂肪主要有二種,膽固醇及三酸甘油脂,膽固醇功能是製造身體細胞膜,和協助製造荷爾蒙的原料之一,三酸甘油脂則是維持身體所需的營養。

日常檢查甘油三酯指標值高,容易產生靜脈血栓。這種靜脈血栓伴隨著血液到達全身上下的地方,一旦心血管堵塞,就容易引起心肌梗塞、腦梗塞,甚至危害生命健康。高血脂多數由日常飲食不健康引起的。

患上高血脂的人群越來越多,高血脂「源頭」被發現,榜首不少人喜歡吃。

1、肥肉

肥肉含有大量的脂質,在身體消耗不了的時候就會發生血管堵塞,引起高血脂。肥肉的脂肪中含有大量飽和脂肪酸,對人體有害,經常吃肥肉會使人發胖,會引發體內血清膽固醇值提高,從而引發高血脂、動脈粥樣硬化、腦溢血等心血管疾病。

2、白糖

人們在吃糖的時候,會把白糖轉化成葡萄糖,葡萄糖在肝臟中會轉化成為一種糖原,這種糖原要是過多是會轉變成脂肪。

還可能加速血管疾病的出現,因為當體內糖類增加時,會引起血糖升高,影響血液流動。而且血流受到影響後,會導致毒素在血液中聚集在血管壁上,導致血栓形成,而血栓形成時間過長,就會導致腦梗死,心梗出現。

3、酒精

長期飲酒過量,就會導致高血壓、心律不整、心臟病的發生。
長期飲酒過量,就會導致高血壓、心律不整、心臟病的發生。(圖片來源:Adobe Stock)

長期飲酒過量,就會導致高血壓、心律不整、心臟病的發生。

研究表明,每天攝取酒精的含量達到50g,持續8年左右會引起酒精性心肌病,腦梗塞的概率也會增加42.1%。

4、高碳水化合物

居住環境好了,許多食物的加工也更精細了,特別是我們常吃的米麵,可以做麵條、包子、饅頭、餃子、白粥等等,但是,經過幾層的精細操作,最外層的維生素、纖維素和礦物質都會消失,我們最後吃的大部分是澱粉。

血脂高了 建議大家常做2事 降血脂養血管

1、正確吃對油脂

想要降低血脂肪、改善健檢指數,不能光是減少飲食油脂攝取量,而是正確吃對油脂。如花生油、玉米油、大豆油、葵花油等富含ω-6多元不飽和脂肪酸的油類。

2、經常運動

運動有益心血管疾病的預防和改善,運動後情緒更安穩寧靜、心肺功能改善等。現在很多人回家不想參加運動,想躺在床上玩手機,時間變長,不僅體重增加,血脂也會上升,對健康造成很大威脅。

建議每天抽30分鐘參加運動,如散步、跳繩等,有利於新陳代謝,排出更多脂肪,有助於降低血脂水平。

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