3種習慣恐引發痛風 擺脫痛風2種簡單方法(組圖)

痛風人數增多和日常飲食有關。

身體健康是美好生活的根本，雖然醫學日益發達，但許多新型疾病不斷出現，即使能夠找到調控的藥物也未必能徹底治癒，例如一直困擾我們的高血糖、高血壓等疾病，還有令人困擾的高尿酸也悄悄來報到，患者人數不斷飆升。痛風是尿酸升高的前期症狀，也可以看作是我們身體發出的求救信號，一旦出現，就要趕緊採取有效的措施來調控，否則很容易惡化。

引起痛風和尿酸升高的原因是什麼？我們要先瞭解才能夠預防同時進行緩解。研究發現，引起痛風的因素非常複雜，但主要就是分為基因遺傳和不良的生活習慣2種，我們無法逆轉基因遺傳的部分，但是可以從生活習慣入手。

為何痛風人數這麼多？生活中有許多細節要注意，尤其是飲食習慣。

引發痛風3習慣

1、愛吃肉

肉類攝入超標會導致身體的尿酸升高，進而引發痛風。

早年人們的生活普遍比較拮据，日常飲食基本上都是以各種粗糧蔬菜為主，逢年過節偶爾才能夠吃到一次肉，現今生活富足，很多人對於肉類比較偏愛，甚至無肉不歡。殊不知痛風和高尿酸的出現與飲食結構有很大的關係，而肉類食物是所有食物裡嘌呤含量最高的一種，一旦攝入超標，就會導致身體的尿酸升高，進而引發痛風。

2、愛喝飲料

人體每天需要補充大量的水分，但是很多人覺得飲料比白開水口感更豐富，更好喝，就直接用飲料來代替水分的補充，以致市面上各種飲料店林立。問題是飲料基本都含有大量糖分，所以一旦大量攝入，就會導致身體對尿酸的排泄功能降低，可能引起體內尿酸升高，導致痛風的出現。

3、吸菸喝酒

喝酒不止傷肝，也會對腎臟產生傷害。

吸菸、喝酒這兩種不良習慣，可以說是我們通往健康長壽道路上的兩大障礙，雖然明知會對健康產生傷害，但很多人仍然無法拒絕它們的誘惑。吸菸不止傷肺，喝酒也不止傷肝，它們都會對腎臟產生傷害，很容易導致腎臟無法平衡體內尿酸，從而導致尿酸失控，增加痛風出現的機率。

擺脫痛風2方法

1、喝水

想要擺脫痛風有一個關鍵點，就是要控制好身體內的尿酸水平，正常情況下，尿酸基本上都是通過小便的形式排出體外，所以想要降低尿酸值，最好的方法就是通過喝水來加速體內尿酸的排出，降低痛風出現的概率，所以每天的喝水量最好能夠保持在2000毫升以上。

2、有氧運動

日常生活中也可以通過有氧運動來減少身體內尿酸的生成。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

日常生活中也可以通過有氧運動來減少身體內尿酸的生成，同時有效增強腎臟活性，保證它對體內尿酸的平衡能力，最大程度的避免痛風發生。