尿酸高少吃「2種食物」 可別不放在心上(組圖)

火鍋湯底含食物中的嘌呤，形成尿酸，最好少吃火鍋和喝湯。（圖片來源：Adobe Stock）

人體失去平衡，身體就會產生異常，尿酸無論含量高低，都顯示了人體的異常。尿酸過高對人體危害極大，主要是由於日常飲食不當，人體內攝取過多的嘌呤易在體內形成尿酸，多餘的尿酸不能立即排出體外，易形成尿酸結晶，最後導致併發症。

尿酸高的人 盡量少吃這2種高尿酸食物

1、火鍋

寒冷的冬天，很多人喜歡吃火鍋，喝湯，但是火鍋的湯底中含有食物中的嘌呤，尤其是肉食的嘌呤，多吃不容易代謝，形成尿酸，所以最好少吃火鍋和喝湯。

2、海鮮

高尿酸患者，不要吃太多的海鮮，為了健康，最好忌口。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人偏好食用海鮮，但是，海鮮中的嘌呤含量是很高的，嘌呤含量較高的海鮮：鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、貝殼類、淡菜等。現今很多人都有吃海鮮的習慣。適量食用海鮮對身體也有好處，但食用多了體內尿酸就會升高，容易引起其他併發症，而且醫生也會囑咐高尿酸患者，不要吃太多的海鮮，為了健康，最好忌口。

想要控制體內尿酸含量 就從這3方面入手

1、降尿酸 多喝排尿酸茶

尿酸升高，對我們的身體也會造成很大的影響，也會引起一系列的併發症，所以生活中就要時刻注意尿酸的含量，防止尿酸含量的持續升高，其實喝茶也可以幫你改善。

菊苣：降尿酸，保證尿酸處於正常的水平。

梔子：有效降尿酸，化痰止咳，促進消化，幫助祛火。

桑葉：桑葉成分利尿，有助於降低尿酸，疏散風熱、保護腎臟。

葛根：富含天然氨基酸。具有抑酸作用。與此同時，葛根異黃酮促進機體代謝，延緩衰老。

這樣的茶水製作起來比較費時間，上班族可以一次煮多一些。

2、改善飲食結構

大多數高尿酸的患者是由於平時不注意飲食導致的，為了預防高尿酸，首先從最簡單的飲食開始，減少食物中對嘌呤的攝入，如果酒精和香菸中的有毒物質進入體內，尿酸的新陳代謝就會受到抑制，許多人在檢測到尿酸在體內上升時，心情會變得恐慌，很容易變得自暴自棄，但如果及時抑制尿酸上升，尿酸就會慢慢恢復正常。

3、堅持運動

由於工作的原因，許多人整天坐著，對於在辦公室工作的人來說，久坐不動會降低新陳代謝能力，血液循環速度減慢，更有可能得心血管病，也會導致尿酸積聚，痛風加重。

因此，平時一定要運動，促進血液循環，加速體內尿酸的排出，痛風患者也要選擇一些適合自己的運動，比如跑步、騎自行車、跳繩等。