如何幫助情緒找到「出路」？(圖)

如何幫助情緒找到「出路」？（圖片來源：Adobestock）

情緒，該如何找到出路？忍住情緒比發脾氣更可怕

你痛苦，是因為你有病，平時一定要情緒養生

人為什麼會心神崩潰散亂？

人為什麼會想要傷害自己？

你知道負能量聚在哪裡嗎？

很小的時候，有一次跟弟弟發生爭執。我在盛怒下用力打了他，接下來的感覺至今依然記得，我的怒氣就像顆氣球瞬間消風，太神奇了！這就是情緒養生……並不是。

當時不懂事，不知道如何處理怒氣（或各種累積心底的情緒），只能很原始的動手動腳。長大之後，情緒升起，很多人選擇壓抑、麻木。

甚至有些人，在追求夢想時太過用力，完全忽略身心的感受，身體都以小病痛對你發出「溫柔的提醒」，你依然故我拚命三郎般往前衝。尤虹文也曾是這樣。

她十五歲離家，隻身赴美念高中，一面精進音樂，一面拚命唸書。三年後，她以優異成績進入哈佛經濟系，後來更取得茱莉亞音樂學院大提琴碩士學位。這段經歷，她記錄在兩本書裡，鼓舞了不少人： 《為夢想單飛：一個台灣女生上哈佛的成長故事》、《哈佛教我的18堂人生必修課》。

剛到美國時，她年紀還小，不懂得照顧身體，為了省錢和搶琴房，她省下學校自助餐廳的費用，每天到學校地下室量販機，買一塊美金的微波漢堡充飢。

完美主義讓她達到學業、事業的高峰，憂鬱症卻也悄然上身，她仍渾然未覺身體發出的警訊。直到那場改變命運的演出，她才驚覺，在異鄉獨自賣命衝刺的這些年，完全忽略了承載心靈的身體。光鮮的表象背後，是早已破舊不堪的身心。

她察覺自己的問題，尋求心理師的幫助。後來更因緣際會接觸中醫，瞭解「貴生」（照顧好皮囊）、「情緒養生」的重要性。

一切病由心起，而我們的心，最容易讓情緒迷亂。一旦情緒上升，身體必然會受到負面影響。身體的苦痛又會導致情緒低落，如此惡性循環，永遠不得解脫。所以每個人都需要情緒養生。

情緒養生的重點為：

1.每時每刻覺察自己當下的心境。

2.當情緒升起時，不要壓抑、不要麻木、不要控制、不要管理，情緒不會讓你管或是控制，如同天氣一樣。接受情緒，讓情緒自然流動起來。

3.察覺情緒背後的真相：是看法，是思維模式，是因緣。

4.觀察身體穴位是否已受到情緒影響，自我治療或是找醫師手法治療。

5.重複練習以上四步驟，慢慢學習，做一個沒有「看法」的人。這些人內心世界非常穩定，不會有大起大落的情緒，身體也會非常健康。

現在她知道，若是情緒升起，絕不是忍忍就過得去，讓情緒流動，找到對的出口。然後，在追求卓越之前，先愛自己。請記得，人生是享受，不是忍受。

這段漫長的療癒之路，尤虹文感恩分享，獻給跟她一樣，等待回家的你。
 

本文整理、節錄自尤虹文《因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。