高血壓患者要注意了 避免這些危險因素(組圖)
高血壓病人定期測量血壓，有助於血壓的平穩控制，減少和延緩心腦腎併發症的發生。
高血壓病已經成為嚴重危害人們健康的疾病之一，許多病人因缺乏應有的自我保健知識，不注意定期檢測血壓，只注重自我感覺，不知道大多數血壓升高是沒有不舒服的，尤其是緩慢升高的血壓，更是毫無感覺，這樣往往會導致病情加重或引起嚴重併發症。
高血壓患者要經常測量血壓的原因
少數情況下，高血壓病人在血壓升高時，常會感到頭暈、頭痛、乏力等，而頭疼、頭暈又會反過來影響血壓的升高；多數病人由於長期處於較高的血壓狀態下，會逐漸適應較高的血壓，頭疼、頭暈等症狀並不明顯。
若不定期檢測血壓，難於指導用藥，很容易發生心、腦、腎等嚴重併發症，甚至會危及生命。據報導，75％以上的腦卒中是高血壓造成的，尤其是腦出血高血壓是獨立的危險因素，其中沒有定期檢測血壓者占八成。
高血壓病人定期測量血壓，有助於找到自身血壓變化的規律，為醫生個體化合理用藥及調整治療方案提供重要參考，有助於血壓的平穩控制，減少和延緩心腦腎併發症的發生。
高血壓的危險因素
目前認為高血壓病是遺傳易感性和生活方式、環境因素相互影響的結果。高血壓發病的危險因素分為不可改變的和可改變的兩類。前者主要包括遺傳因素、種族、年齡、性別等。可改變危險因素主要由一些不良生活方式引起，在高血壓的防治中起著至關重要的作用，主要包括以下因素：
1、高鈉、低鉀膳食
鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關。
人群中，鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。膳食鈉/鉀比值與血壓的相關性甚至更強。研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓/舒張壓分別增高2.0mmHg/1.2mmHg。
高鈉、低鉀膳食是中國大多數高血壓患者發病最主要的危險因素，中國地區鹽攝分布為北高南低，與高血壓、腦卒中的分布高度一致，也是北高南低，人均每天鹽攝入量10～15克以上。
2、超重和肥胖
身體脂肪含量與血壓水平呈正相關。人群中體重指數（BMI）與血壓水平呈正相關，BMI每增加3kg/m2，4年內發生高血壓的風險，男性增加50％，女性增加57％。中國24萬成人隨訪資料的匯總分析顯示，BMI≧24 kg/m者發生高血壓的風險是體重正常（BMI20∼24）者的3～4倍。
身體脂肪的分布與高血壓發生也有關。尤其是腹型更為明顯，腹部脂肪聚集越多，血壓水平就越高。腰圍男性≧90cm或女性≧85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。
3、缺乏鍛鍊
適當體育鍛鍊可使收縮壓和舒張壓下降，增強免疫力和體力。
長期缺乏有規律的體力活動可導致血壓升高，而適當的體育鍛鍊不僅可使收縮壓和舒張壓下降（約6∼7mmHg），可以減輕體重、增強免疫力和體力、減少骨質疏鬆，可降低血壓、血糖和癌症的發生。
高血壓患者可根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式。運動頻度一般每週3～5次，每次持續20～60分鐘。
4、吸菸
菸草中的尼古丁等有害物質進入血液後會使周圍血管收縮，致使血壓升高。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
菸草中的尼古丁等有害物質進入血液後會使周圍血管收縮，致使血壓升高。長期大量吸菸，可以引起小動脈持續收縮，小動脈的動脈壁上的平滑肌就會變性，損害血管內膜，使小動脈的血管壁增厚和硬化，導致冠心病、腦卒中等；吸菸尤其明顯增加癌症的發病率。
5、飲酒
過量飲酒是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。如果每天平均飲酒＞3個標準杯（1個標準杯相當於12克酒精，約合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒），收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5mmHg與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大，尤其是高度烈性酒，危害性更大。飲酒還會降低降壓治療的療效，而過量飲酒可誘發急性腦出血、心肌梗死發作和酒精性心肌病、升高血糖。
6、精神緊張
緊張是指由內外緊張因子（工作或生活壓力及各種情緒應激）引起，多數有明顯主觀緊迫感覺，有時主觀緊迫感覺不明顯，但血壓有明顯升高，有許多緊張性高血壓患者，用2～3種降壓藥，仍難以控制，後來經改變工作、心理疏導等處理後，停用降壓藥血壓完全正常，但是一遇緊張血壓又升高。因此保持健康愉快的心理狀態、減少精神壓力和抑鬱等十分重要。
7、疾病和藥物
糖調節異常、血脂異常等代謝性疾病者也易患高血壓，此外，長期使用某些藥物如：糖皮質激素（如強的松、地塞米松、氫化考的松）、中藥甘草、口服避孕藥、麻黃素等也會引起血壓升高。