男人惜命的方式 堅持「3個字」(組圖)


男人有壓力的時候可以通過聊天來抒發心裡的情緒,保持一個心理、情緒上相對平衡的狀態。

不管是男人女人,每個人都愛護自己的生命,但是生活中確實有很多男人不愛惜自己,總是用一些不良習慣來傷害健康。男人如何更加惜命?很多人都說愛惜自己的身體,就要多運動,吃清淡一點,這確實是養生的好方法之一,不過,生活中這兩方面都做好的人很多,但是能長壽的人還是很少,為什麼呢?其實,對於男人來說,還有一個因素那就是壓力大。

中國社會有很多壓力和責任是男人沒有辦法逃避的,那麼,想要惜命,就要堅持3個字——減壓力。

如果男人在家庭承受煎熬、抑鬱、傷痛,不能及時減壓,它會沉澱在身體裡,身體會一直記得。這樣很容易引起氣血不和、臟腑功能失調,從而誘發多種疾病,長期讓自己壓力過大還會加速人的老化,縮短壽命。

減壓的方法

1、運動


打坐、煉氣功對男人來說也非常好,能夠放鬆身心,解除疲勞。

「運動」是男人最常用的一個減壓方法,可以從事簡單的跑步,不但能增強體質,還可以減輕壓力。經過一天勞累的工作,飯後一小時跑跑步,流汗的感覺讓你全身都輕鬆了,還可以增加肺活量,做完運動洗一個舒服的熱水澡,然後睡上安穩的一覺,第二天起床精力充沛。

打坐、煉氣功對男人來說也非常好,能夠放鬆身心,達到解除疲勞、神清氣爽的功效。

2、多喝水

生活節奏快速,工作壓力加大,許多男人因為工作太忙,往往顧不上喝水,這樣就導致體內水分不夠,對身體不好。如果身體缺水的時候到處走動,就會感到壓力,而且,抵抗其他壓力源的能力也會降低。

隨時提醒自己多喝水,可以幫助減壓,增加身體水分能幫助減輕短時緊張。

3、找人聊天

女人們天生喜愛找人傾訴心事,這也是女性的壽命普遍比男人更長的重要原因之一。男人們遇到事情也是可以找家人朋友傾訴、討論的,就像女人一樣,有壓力的時候可以通過聊天來抒發心裡的情緒,保持一個心理、情緒上相對平衡的狀態。

4、分散壓力

很多男人總是把工作看得很重要,什麼事都親力親為,不放心交給別人處理,彷彿地球少了他就不會運轉似的。

其實男人們不需要把工作看的太重,應該適當給自己一個喘息的機會,將工作進行分派或委派,以免形成過大的工作壓力,影響健康。

除了以上的方法之外,男人還可以透過飲食來預防疾病,改善體質,增強抵抗力,同時能減輕壓力,以下3類食物就具有這樣的功效。

飲食減壓

1、多吃魚


魚類富含脂肪酸,可以抑制壓力激素。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

魚類富含脂肪酸,可以抑制壓力激素,而人之所以產生壓力,就是因為壓力激素的原因。

除了吃魚以外,餵魚也可以減壓,在拋魚食飼料或食物的過程中,會感覺自己的壓力也一併釋放出去,可以幾粒幾粒的遠拋,也可以大把大把的撒或直接往池中倒,都能體會到美妙的感覺。

2、喝洋甘菊茶

洋甘菊具有睡前安撫的作用,能舒緩神經系統,緩解壓力。經常喝點洋甘菊茶可紓解焦慮、緊張、憤怒和恐懼的情緒,還可以使人放鬆。

3、適量吃鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C,能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素,當人面臨壓力時,會自動分泌腎上腺皮質素,以應付環境的挑戰,因此,想要緩解壓力,可以每天吃3~5顆鮮棗。

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