中藥防疫茶飲 中醫：依體質調配(圖)

體質虛寒者可用黃耆、桂圓、紅棗等泡茶飲用。（圖片來源：Adobe Stock）

想藉著中藥茶飲來預防武漢肺炎，請先諮詢中醫師，依照自身體質選用適當的配方，以免得到反效果，花錢又傷身！當病毒接觸口、鼻進入體內後，假設忽略病毒數量與不同病毒株的毒力差異，單以體質而論，可歸納出3種發展途徑：

平常循環通暢、筋骨強壯者，多表現為無症狀的帶原者（具傳染力）。

虛寒體質勿用金銀花、板藍根。體質偏虛寒、怕冷者，常表現為發燒、倦怠痠痛、畏寒、咳嗽、鼻塞等類流感症狀，或伴有嗅味覺失常等。少見嚴重的肺部發炎。

體質偏燥熱痰溼或慢性病患者，除了類流感症狀，有較大比例會有過度的免疫發炎反應，造成瀰漫性肺炎、呼吸困難、多重器官損傷而死亡，或有肺纖維化等後遺症。

不同體質的預防建議

1、所有體質：飲食宜清淡、高纖、少辛辣油膩炸物。多吃蔬菜水果、避免晚睡熬夜，工作需輪班者務必充分補眠。

可增強體質的活動，例如：每日做10～30分鐘站樁功（半蹲）或其他的靜態核心運動。平時宜少言、閉口、舌抵上顎、呼吸均勻緩慢。

2、體質虛寒者：多注意保暖、避風寒。多吃堅果。可用黃耆、桂圓、紅棗等泡茶飲用。

瘦弱肢冷明顯者適合吃用當歸、生薑、米酒煮羊肉湯，或用紅酒烤羊小排沾肉桂粉醬汁，或飲用補藥酒等。

禁忌：冷飲、瓜果、清熱解毒類中藥（黃芩、黃連、金銀花、板藍根、魚腥草等）、青草茶、苦茶等。

3、燥熱痰溼肥胖人（多患三高或慢性病）：務必大小便順暢、飲食高纖、少油、低熱量。多吃新鮮蔬果。

重點是要減重10%！禁忌：所有高熱量食物、辛辣煎炸烤物；所有溫補類中藥（參茸薑桂、黃耆紅棗、四物湯、十全大補等）、薑母鴨、羊肉爐、菸酒、咖啡等。

若不幸被感染，若能藉著吃對食物與忌口，也有助於早日康復。

另外，「宅」在家防疫，長時間使用3C電子產品，可多攝取富含護眼營養素食物，減緩黃斑部病變。

1、葉黃素、玉米黃素：具抗氧化力，可減少光線對眼睛的傷害，可預防黃斑部病變，可從玉米、南瓜、蛋黃、深綠色蔬菜（如：菠菜、芥藍菜、油菜）等食材攝取。

2、蝦紅素：具高抗氧化能力，可幫助黃斑部抵抗光線傷害，並增強眼睛睫狀肌調節功能。可從鮭魚、蝦、蟹、藻類等食材中攝取。

一定要避免黑暗處使用3C電子產品，而且大家在平日飲食上可多選擇富含護眼營養素的食物，但是如果眼睛持續有不適的症狀，建議要趕緊就醫檢查！