眼睛疲勞乾澀 5種護眼方法讓雙眸明亮(組圖)

日常應注意對眼睛的呵護，才能擁有明亮雙眸。（圖片來源：Adobe Stock）

電腦族每天長時間面對著電腦，導致眼睛出現疲勞、乾澀、畏光、視物模糊等症狀，要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆。下面介紹5種護眼方法，讓您擁有明亮雙眸。

5種護眼方法

1、護眼方法——枸杞南瓜雜米粥

電腦族應該經常吃枸杞南瓜雜米粥，護眼明目。

材料：枸杞1把、南瓜150克、小米50克、紅米50克、水4碗。

做法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬製40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

營養點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富，口感香甜柔軟。

此外，可以多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、開心果、豆類等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

2、護眼方法——藥養

對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。

定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。

3、護眼方法——按摩

經常按摩，對眼睛能起到很好的明目功效。（圖片來源：Adobe Stock）

熨目法：早上起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

吐氣法：折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每回進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

4、護眼方法——水養

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

5、護眼方法——動養

讓眼球運動，使之得以鍛練。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動，如此3遍。關鍵是要持之以恆，長期堅持，此法能起到醒腦明目之功效。