哪些人易患腎病？日常護腎最重要的一件事(組圖)
腎臟不好的人應盡量食用富含氨基酸的動物蛋白，如雞肉、魚、雞蛋、瘦豬肉等。
《黃帝內經》有言：「精者，生之本也。」腎臟是人精力的本源，人體衰老與壽命的長和短很大程度上決定於腎氣的強弱。自古以來眾人都注重養腎，保護好腎就是守住健康財富的根本。
腎在人體中的主要任務是代謝體內廢物，如果不注意，隨著年齡增長，腎臟最容易出現炎症、結石、腫瘤等一系列健康問題。對於腎臟不好的人群而言，養腎是首要任務，那麼應該怎樣吃才能有利於腎臟健康？
1、減少蛋白質的攝入量
日常攝入蛋白質必不可少，但是如果不加節制、盲目攝入蛋白質，恐會加重腎臟的負擔，進一步惡化腎臟問題。腎臟不好的人應盡量食用富含氨基酸的動物蛋白，如魚、雞蛋、瘦豬肉、雞肉等，這類優質低蛋白攝入的代謝作用可降低尿素氮產生，減少毒素。
研究指出，優質低蛋白飲食有獨立的建清蛋白尿的作用，還能預防和減輕慢性腎功能不全的併發症，如酸中毒、高鉀血症、高磷血症、尿毒症等等。
2、低鹽清淡飲食
腎臟不好的人要減少鈉的攝入量，每天攝取的鹽應少於6克。
腎臟不好的人要減少鈉的攝入量，每天攝取的鹽應少於6克，若有腎病綜合症出現水腫時，每天鹽的攝入量更應低於3克。此外，日常烹飪的調味品也應盡量原汁原味，例如味精、蠔油、醬製品、鹹菜等要盡量避免。
若鹽分攝入量一直超標，會導致尿鈉排泄增多，體重增加，平均動脈血升高，尿白蛋白的排泄也會增加，從而加重腎臟的負擔。
3、低脂飲食
高脂肪的食物不但不易消化，還會延長「腎臟的工作時間」，因此，平時應少吃富含飽和脂肪酸（動物油脂類）的食物，多吃富含多聚不飽和脂肪酸（如植物油、魚油類）及富含可溶性纖維（如燕麥、米糠及豆類）等食物。
腎臟不好的人往往伴隨糖尿病，如果對於血糖升高甚至是糖尿病的人來說，還應當減少糖的攝入，積極地控制血糖，否則可能會引起糖尿病腎病，加重腎病的控制和治療。
4、勿攝入富含鈣的食物 多喝水
腎結石患者注意不要攝入富含鈣的食物和保健品，會加重病情，且要保證每天的飲水量在2500～3000毫升之間，利於排出足夠的尿液。多喝水能稀釋尿液中的結晶並將之排出，幫助預防和改善結石。
少喝含鈣高的奶製品、含草酸鈣的蘋果汁、葡萄汁、咖啡、紅茶和可樂等，對於富含草酸的食物也要限制食用，如花生、菠菜、甘藍、杏仁、甜菜、歐芹等。
對伴有高尿酸尿症的草酸鈣結石患者而言，不要吃動物的內臟，比如肝臟、腎臟、大腸等，或是家禽皮、沙丁魚、鳳尾魚等一些富含嘌呤的食物。
胱氨酸結石患者要避免吃太多魚、肉、豆類、小麥、蘑菇等富含蛋氨酸的食物，如此可以減少胱氨酸結石的發生風險。
日常護腎最重要的一件事
「是藥三分毒」，保護腎臟最重要的一件事就是「少吃藥」。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
「是藥三分毒」，保護腎臟最重要的一件事就是「少吃藥」，因為盲目濫用藥物，導致腎臟負擔加重而受損的例子屢見不鮮，尤其有些人自行上網購買用藥，或是無論大病、小病、發炎、上火都趕快吃消炎藥，都對腎臟健康很不利。例如：消炎痛、布洛芬、阿司匹林等常用藥，均可能引起腎臟損傷，應當謹慎使用。
還要注意的是不論西藥或中藥，都可能引起肝腎功能異常，比如關木通、雷公藤等中草藥也具有損害腎臟的毒性。因此，尋求中醫治療一定要找正規執業的中醫師，並在醫囑下合理使用藥物，定期檢查肝腎功能。
此外，慢性病患者更容易合併腎臟問題，高血壓患者如果血壓控制不好可能引起高血壓腎病，所以要積極治療高血壓，糖尿病患者也要控制好血糖，否則會引起糖尿病腎病。
日常生活中要多增強自身免疫力，盡量避免感冒發燒等情況，有的人感冒後會出現高血壓（眩暈迷糊）、水腫、泡沫尿等情況，最好找腎臟科醫生詳細檢查。
經常出現腰痠腿軟、身體睏倦乏力、早起眼皮腫等症狀，自覺腎臟功能不好的人，平時也要定期做身體檢查，檢查尿常規和血液檢測（肌酐、尿素氮等）和BUN/C，及時瞭解腎臟的健康狀況。