預防心血管疾病發作 寒冬必學8要點(組圖)
心血管疾病發作時救治時間分秒必爭，學會識別症狀才能把握黃金治療時間。（圖片來源：Adobe Stock）
冬季為心血管疾病好發的季節，當氣溫降低時，容易引發血管收縮，年長及慢性病患者需特別注意氣溫變化及保暖，以預防心臟病及中風急性發作。此外，心血管疾病發作初期症狀容易被忽略，如能學會識別疾病症狀，有助於及早就醫診治。
「FAST」辨別中風黃金口訣
中風分為兩種類型，一種是腦血管梗塞造成的缺血性腦中風；一種是動脈破裂造成的出血性腦中風。中風不僅可能造成永久失能，嚴重者將造成患者死亡，部分民眾往往在身體不適的初期誤以為休息會能改善，造成延誤就醫，如能牢記辨別中風的黃金口訣「FAST」，及早發現中風徵兆，才能使患者在黃金3小時內接受最有效的治療。
中風發作症狀「FAST」口訣：
「FAST」為4個英文字的縮寫，用來評估中風的可能性，依序介紹如下：
1、FACE（臉）：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱，若出現嘴角歪斜現象，可能是中風症狀。
2、ARM（手臂）：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂，如單側手臂出現下垂現象即可能是中風症狀。
3、SPEECH（說話）：請患者說一句話或回答問題，觀察是否清晰、完整，若出現口齒不清或無法表達現象，便可能是中風發作。
4、TIME（時間）：當出現以上其中一種症狀時，明確記下發作時間，並立刻送往可治療急性中風發作的醫院。
心臟病發作症狀
心臟病發作亦稱為心肌梗塞（myocardial infarction），是指部分心肌因缺氧而壞死，其中男性心臟病發作的機率比女性高3倍。由於心絞痛症狀與心臟病發作症狀相似，但心絞痛常在休息或服藥後15～20分鐘內消失，因此須特別注意其症狀的辨別。
心臟病發作的徵兆
1、胸痛或胸口有積壓、緊束的感覺，疼痛可持續5分鐘至數小時，無法藉由休息改善。
2、轉移疼痛：下頜、耳朵、肩部、背部、肚子、手臂或手腕疼痛。疼痛可能是持續性的，也可能時有時無。
3、呼吸短促，甚至出現呼吸困難症狀。
4、咳嗽、噁心或嘔吐，感到全身不適。
5、臉色蒼白，身體出汗濕冷。
6、暈眩、虛脫及昏厥無力感。
心肌梗塞是一種有生命危險的疾病，如懷疑自己或他人心臟病發作，應立即送醫，切莫拖延。有冠狀動脈病史者，可先服用醫師開立的舌下含片，再送醫接受治療。
情緒起伏太大、緊張及興奮都會造成血管收縮，練習放鬆緩和情緒可預防心血管疾病發作。
8要點預防心血管疾病發作
立冬到立春前是天氣最寒冷的時候，需要特別注意低溫及氣溫變化對心血管疾病的影響，平時若能做好預防保健及保暖措施，便可安心度過寒冬。
1、飲食：避免大吃大喝，多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。
2、補充水分：多喝溫開水，避免血液過度黏稠。
3、靜心放鬆：情緒起伏太大、緊張及興奮都會造成血管收縮，練習放鬆緩和情緒。
冬天年長及慢性病患者外出，需特別注意氣溫變化及保暖。（圖片來源：Adobe Stock）
4、注意保暖：平日穿著特別注意頭頸部及手腳末端，多層次保暖衣物可方便穿脫。外出時隨身攜帶一件保暖衣物，以備不時之需。
5、起床暖身：睡前可先備妥保暖衣物放在床邊，利於半夜或是早上起床添衣物後活動。剛起床時活動勿過於急促，以溫和漸進方式慢慢增加。
6、適度運動：適當且長期的運動，有延緩血管硬化的功效，冬季運動最好避開早晚的高風險時段。心血管疾病高危險群患者應避免單獨去爬山或離開人群獨自運動，特別注意不要做激烈運動。
7、不宜長時間泡湯：天氣冷時不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘。泡溫泉會導致四肢血管擴張，周邊血流量遽增，促發心血管或腦血管急症發作，如有心臟血管疾病者不宜泡湯或泡澡。
8、控制三高：定期監測血糖、血壓及血脂肪，並遵照醫囑按時用藥。外出時如醫師有開立緊急備用藥品，應隨身攜帶。
平時做好預防心血管疾病發作的措施，出現疑似心血管疾病發作的症狀時立即就醫，把握黃金治療時間，便能減少遺憾發生。
資料來源：NHS、台灣衛生福利部