中老年人多吃這5種食物 痛風「繞道走」(組圖)

每天要攝取足夠水分，能幫助排泄多餘尿酸，避免引發痛風現象。（圖片來源：Adobe Stock）

痛風在臨床上指的是一種代謝性關節炎，主因是體內尿酸沉積在關節腔內，促使發炎反應而引起關節疼痛、腫脹或變形等症狀。普林就是嘌呤，當我們吃下過多高普林食物、尿酸代謝異常、腎臟排泄受阻等，就可能因尿酸濃度過高而引發「高尿酸血症」。而高尿酸血症正是造成痛風最主要的危險因子，但不是唯一的因素。

痛風是一種比較常見的疾病，很多人因為痛風發生而讓關節跟著發生疼痛，甚至會影響患者的生活，所以大多數人對痛風還是比較害怕的，而他們又知道痛風的發生跟日常的一些飲食有關係，就想通過飲食來降低痛風發生機率，卻不知該怎麼做，其實想要防止痛風可以多吃這幾種食物。

多吃以下食物能降低痛風發生的機率

1、酸奶

有調查顯示每天固定攝取200毫升酸奶的人群，痛風發生機率會降低21％，因為酸奶中所含的物質能夠降低血尿酸，所以想要預防痛風可以每天讓自己適當喝一杯酸奶。

2、綠葉蔬菜

各種綠葉蔬菜中所含的嘌呤是比較難被吸收的，在食用後對身體血尿酸的影響比較小，它不會增加血液中尿酸水平，所以在日常生活中可以多吃一些綠葉蔬菜，不僅不會導致血尿酸上升，還能幫助身體補充維生素，提高免疫力。

3、茶水

茶水中所含的物質能降低腎臟對尿酸的重吸收，幫助降尿酸。（圖片來源：Adobe Stock）

有研究發現茶水中所含的物質能降低腎臟對尿酸的重吸收，有效幫助改善尿酸代謝紊亂的現象，它能幫助降尿酸，平日想要預防痛風發生的人群可以多喝茶，但如果是已經發生痛風的人群，想要通過喝茶來降尿酸的效果會比較慢，需要配合藥物。

4、水

每天保證攝取足夠的水分能讓身體的水分充足，而且它還能促進尿液生成，幫助排泄身體多餘的尿酸，降低尿酸過多而引發痛風的現象，特別是一些尿酸患者，多喝水能有效緩解疼痛感。

不過要注意盡量要喝白開水，不要用其他飲品代替，因為其他飲品中所含的物質，在進入身體後會和尿酸結合，尿酸在結合後的排出就會受到阻礙，很容易導致尿酸上升而引發痛風。

5、紫色葡萄

紫色葡萄中所含的花青素是一種很好的抗氧化物質，而這種物質能抑制身體內的氧化分解，減少一些嘌呤的數量，也能加速身體內的尿酸排泄，幫助控制尿酸，防止尿酸過高而引發痛風。

溫馨提示

痛風的發生大多數是和日常一些飲食有關係，所以想要預防還是從飲食中做起，多吃以上這些食物能降低痛風的發生。此外，還要注意遠離一些會導致痛風發生的食物，如各種海鮮、膽固醇比較高的食物等，只有這樣才能降低痛風發生的機率。