頭部4種異常可能血脂高了 降脂5個好習慣(組圖)

2019-10-19 17:05 桌面版 简体 0
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早晨起床後頭暈,但吃早餐後可改善是高血脂異常早期的病症之一,老年人最為明顯。
早晨起床後頭暈,但吃早餐後可改善是高血脂異常早期的病症之一,老年人最為明顯。(圖片來源:Adobe Stock)

很多人有血脂高的情況,在血液膽固醇、甘油三酯水平超標時,有可能會對健康造成影響。因此,發現血脂升高的信號,應該通過合理的方式來降低血液黏稠度,只有血脂得到控制,身體健康才不容易受到影響。

血脂高了,頭部有4種異常出現,提醒大家注意了。如何降脂?要做到這5個好習慣。

血脂高 頭部有這些症狀出現

1、時段性頭暈

時段性頭暈與日常性的頭暈不一樣,它主要出現在早晨起床這段時間,會感覺頭腦不清醒,暈乎乎地,但早餐後就可改善;午後極易犯困,但夜晚很清醒。這種症狀就是高血脂異常早期的病症之一,老年人最為明顯。

2、聽力下降

血脂升高很可能引起內耳脂質沉積,過氧化脂質增加,直接導致內耳細胞損傷,進而引起聽力減退。

3、耳垂乾燥褶皺

有些老年人的耳垂會出現乾燥褶皺現象,這就要注意了,很可能是高血脂的前兆。因為高血脂疾病,會使人體血液循環變慢,造成心臟供血不足,從而造成耳垂缺乏必要的營養物供給,久而久之就會出現皺褶乾燥現象。

4、出現瞼黃疣

當血脂高時,脂質物質沉積在眼瞼部位,便會導致皮膚出現黃色或橙色斑塊,也就是「瞼黃疣」。尤其是中老年人,血脂增高便會出現這種情況,要十分注意。

想要降脂 記住5個習慣

1、喝淡茶水

淡茶水是稀釋血液不錯的飲品。而且,茶水還有助於排毒,降脂,改善血管健康。

白谷丁荷葉茶,可降脂,改善血稠,防血栓,預防心血管疾病。用白谷丁、荷葉、小葉苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲即可。荷葉,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比黏度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。白谷丁,可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配泡水喝,不僅可降脂、改善血黏稠,預防血栓,還可以幫助人體排出更多毒素。

2、多吃蔬菜 控制主食 適量水果

綠葉的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘藍、茄子、胡蘿蔔等都是很好的選擇。

3、常食用奶類、豆類及其製品

高血脂患者,應選擇低脂或脫脂奶為宜。
高血脂患者,應選擇低脂或脫脂奶為宜。(圖片來源:Adobe Stock)

奶類含豐富的優質蛋白質和維生素,高血脂患者應選擇低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國的傳統食品,含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。

4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食 少吃食鹽

口味要淡,食用過多食鹽或高鹽食品會為高血脂的發生埋下隱患。

5、注意烹調方式

日常烹調方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調方式,不用動物油限用植物油,每天烹調用植物油不超過兩白瓷杓即20毫升。

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