【醫師講堂】秋分當秋之半 宜登高眺遠(圖)
登高遠眺，可使人心曠神怡，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。（圖片來源：Adobe Stock）
「斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。」太陽黃經為180度，陽曆時間為9月23日。按黃曆說，秋分剛好是秋季90天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，從這一天起，陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。
《春秋繁露》中記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分可作為夏季的結束和秋季的開始，確切地說，北半球的秋天是從秋分開始的，從此進入涼爽的秋季，一場秋雨一場寒，氣溫一天天的下降。
飲食上，對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則應忌食大熱峻補之品；對發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補；對痰濕質人應忌食油膩；木火質人應忌食辛辣；對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；對胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調。
在一般的養生法中，可參考《壽親養老新書》中精闢之言：「一者少言語，養內氣；二者戒色欲，養精氣；三者薄滋味，養血氣；四者咽津液，養臟氣；五者莫嗔怒，養肝氣；六者美飲食，養胃氣；七者少思慮，養心氣……」，延年益壽，以此為基，配上秋季精神方面，要培養樂觀情緒，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天容平之氣。登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂鬱、惆悵等不良情緒可頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。