只會讓人疲累的「在意」思考 必須盡快停止(图)
只會讓人疲累的「在意」思考, 必需盡快停止。（圖片來源：Adobe Stock）
文／石原加受子
「想要與人相處融洽，就必須處處留意對方的想法。」我想絕大多數人，都這麼相信著。
然而，所謂的「留意對方」，正是他者本位的典型。
在你不斷地留意著對方的想法、心情時，你與對方的關係，真的就因此而變好了嗎？或者說，像這樣以他人為中心，老是以別人為優先，你自己是否感到滿足呢？
其實，自己「是否有感覺滿足」，是相當重要的。
這是因為，即使你再怎麼想要留意對方的想法，總有一天還是會到達極限，變得無法再繼續下去。
「想法」與「感情」的巨大差異
大部分的人都很容易忘記，實際上「自己的心情或感情」，與「自己的想法」是不同的東西。感受與思考是兩種不同形象的東西，請你務必要認知這一點。
同時最好也要知道，絕大多數的人都自認為比起「感情」來說，會更傾向於受到「想法」的束縛。
當人們受到「想法」的束縛時，會對自己目前的感情感到漠不關心。
並且在面對對方時，經常會一邊思考一邊留意對方的想法，例如：「假如我這麼說，會不會使對方生氣」、「假如我這麼做，對方會怎麼想呢」等等，然後變得越來越在意對方的想法。
那麼，當你像這樣在意著對方的想法時，你在這個狀態下，是會感覺心情很好、很舒適，還是感覺到拘謹、不舒服呢？
假如你的想法受到對方的束縛，總是在意、臆測對方現在是什麼樣的狀態、心情，一邊害怕著會不會被討厭或是引發問題，一邊思考著「要做出對方會喜歡的行動」，這個時候，你的心情絕對說不上是舒服的。
而且，當你邊留意對方邊行動的時候，要是對方對你的努力絲毫沒有半點回應的話，你就會產生不滿，認為「明明我這麼為你著想，這個人怎麼這麼遲鈍啊」。
甚至也有可能，你自認為的貼心舉動，反倒使對方覺得「我又沒有拜託你這麼做，你這樣讓我很困擾」，要是聽到對方這樣說，你一定會感覺很受傷。
所謂的留意對方的心情，就是這麼一回事。
有時自認為貼心的舉動，反而容易令對方感到困擾。（圖片來源：Adobe Stock）
比起試圖留意，不如直率地詢問對方
當你為了對方處處留意時，其實你只是將自己的各種恐懼隱藏起來，忍耐著不表現出來。
只不過，實際上你的緊張或是恐懼，會讓對方感到更痛苦。甚至我可以毫不誇張地說，萬一對方離開你就是因為這個原因。
即使你隱藏自己的心情，處處為對方著想，這樣的努力卻無法獲得回報，此時面對對方的挫敗感，就會變成使你疏遠對方的原因，這真是一件吃力不討好的事。
比方說，當你想要送禮物給對方，正當你不斷思考著要送什麼才好的時候，想必你本身是沉浸在幸福的心情當中的。
「只不過，一想到對方收到這項禮物不一定會開心，果然就會開始在意起來。」當然，也是有著這樣的可能性存在。但若是因為這樣就認為「所以要觀察對方的表情，必須更留意才行」，那可就大錯特錯了。
雖然你想要送禮物給對方，可是卻總想著「要是被回絕說不要該怎麼辦」、「要是對方不喜歡的話要怎麼辦」等等，不斷為了猜測對方的心思而煩惱，最後就會對挑選禮物這件事情感到煩躁吧。
我認為，當你陷入這種時候，你可以直率地詢問對方：「我想送個禮物給你，你想要什麼？」這就是能讓你從煩雜的狀態中脫離出來的方法之一。
實際上，我們之所以如此在意對方的想法，是因為在自己心中存在著各種恐懼，例如：不想受傷、不想被討厭、不想吵架等等。
面對這樣的恐懼，就算想要用頭腦理性地解決，想必也很難找到令你感到爽快的解決方法吧。
相較之下，「只要有在意的事情，就直率地向對方詢問」，培養這樣的勇氣，才是對長久而言較有益的做法。
停止在意對方的思考，並不會使你和對方的關係變壞。
相反地，比起因為害怕恐懼而壓抑心情，導致覺得人際關係很累，或許這麼做會使你感到心情很爽快，反而使關係變好也說不定。
只要停止在意，不刻意隱藏恐懼，各式各樣讓你覺得很煩雜的事情，一定就會大幅減少。
（圖片來源：采實文化提供）
停止只會讓人疲累的「在意」思考
無法做到的人 不斷持續著幫助不了人的「在意」。
能做到的人 能從「在意」的束縛當中解放出來。
本文整理、節錄自石原加受子《讓相處變簡單的32個心理練習》一書。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。