小心血栓的6個信號 1個動作幫你預防血栓(組圖)
中老年人是血栓的高危人群，忽然頭暈，視物模糊等要小心是血栓的信號。（圖片來源：Adobe Stock）
血栓是令人聞之色變的心血管疾病，中老年人是血栓的高危人群。其形成通常是因為血管中的血脂偏高，使血管彈性降低、血管腔變得狹窄，形成動脈粥樣硬化板塊，隨著斑塊的變大，好比塞子一樣堵塞住身體各部位血管的通道，會出現不同程度的狹窄，使血流變慢，最終導致血栓，進而誘發腦梗、心梗、一系列冠心病等，危及性命。
小心血栓的6個信號
1、眩暈
忽然頭暈，視物模糊，眼前發黑，甚至一過性失明，但常在幾秒或幾十秒後恢復正常，被稱為單眼一次性黑蒙，因為發生時間短，容易被忽略，通常是大腦供血不足引起視網膜缺血所導致。
2、手腳乏力
忽然感覺手腳乏力，一條腿舉不起來，走路的時候步態失穩或者踏空跌倒；一側上下肢發麻，甚至舌頭、嘴唇會感到麻木。
3、腿或腳腫脹疼痛
如果一側的腿或腳突然腫脹，或劇烈頭痛，行走時加劇，或站立時有局部沈重感，可能是下肢靜脈血栓。此時應抬高患肢，不要隨意走動，盡快就醫。
4、講話不清楚
忽然講話不清楚、流口水，或是吃飯時掉筷子等，可能是一種腦梗病變，多發生於高血壓、高血脂、糖尿病的中老年人群中。
5、久坐後喘不上氣
久坐或臥床後突然呼吸困難，休息後緩解，但在日常活動或輕微活動後明顯加重，要小心是肺栓塞的徵兆，及時就診。
6、胸悶胸痛
急性心梗約有3～4成患者會在發病前3～7天內有心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆症狀，但注意到此現象而就醫的患者不多。如果感覺胸悶要提高警覺，尤其是老年人，千萬不能大意。
1個動作預防血栓
經常做「踝泵練習」能增強下肢血液迴圈，預防血栓的形成。
方法很簡單，躺著也能做：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳，在不引起疼痛的前提下反覆進行，不限次數，越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，但動作要盡量緩慢柔和。
日常生活預防血栓的措施
1、飲食調整
適量食用一些木瓜、鳳梨等食物有助於預防腦血栓。（圖片來源：Adobe Stock）
適量食用一些有助於預防腦血栓，降低血黏度，減少血液中不正常凝塊有較好防治作用的食物，例如：銀耳、山楂、大蒜、洋蔥、韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、鳳梨、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、西紅柿等。
2、戒斷菸草
一枝菸會在不經意間摧毀全身各處血流所經之地，長期吸菸的患者一定要戒菸。
3、飲水充足
飲水不足的話，體內血液黏稠度會增高，囤積的廢物難以排出，影響健康。每天正常飲水量應達2000～2500毫升，老年人則更要注意。
4、堅持運動
血栓高風險人群，例如久坐的人、高血壓患者、肥胖者、糖尿病患者、有血栓家族史人群、生活習慣不健康的人等，最好每天運動至少半個小時，建議選擇有氧運動，一方面可幫助提高身體的免疫力，另一方面還能夠幫助降低形成血栓的風險。