夏令時週日開始 你準備好少睡1小時了嗎？(圖)

本週日（3月10日）凌晨2點，2019年美國大部分地區的夏令時將正式開始。（圖片來源：公有領域/Pixabay）

【看中國2019年3月10日訊】（看中國記者丁曉雨綜合報導）本週日（3月10日）凌晨2點，2019年美國大部分地區的夏令時將正式開始。屆時，時鐘將撥快1個小時至凌晨3點，而這神秘消失的1小時也一直是人們討論的話題。

什麼是夏令時？有什麼作用？

夏令時又被稱為「日光節約時間」（Daylight Saving Time），是一種為節約能源而人為規定地方時間的制度。一般在天亮較早的夏季人為將時間調快1小時，可以使人們早睡早起，充分利用光照資源，節約照明用電。

夏令時的概念是由美國著名政治家、科學家本杰明．富蘭克林（Benjamin Franklin）提出。自第一次世界大戰以來，夏令時一直被美國、加拿大和歐洲的大部分地區所使用。

現在的電腦、智能手機等能夠連上網際網路的設備絕大多數都會自動修改時間，而其它需要手動調整的計時器，例如時鐘、手錶等，則需要人們特地調快1個小時。

夏令時趣事

夏令時發生的趣事也有很多。

舉例來說，曾有一對雙胞胎兄弟在從夏令時結束時出生，哥哥於凌晨1點55分出生，10分鐘後弟弟出生。但是，弟弟出生時已經是冬令時，時間往回撥1個小時變成凌晨1點05分。一下子弟弟變成了哥哥，哥哥變成了弟弟。而這兩個嬰兒出生本來先後差10分鐘，現在則差50分鐘。

夏令時轉換可能會帶來的影響 或打亂生物鐘

範德堡大學（Vanderbilt University）睡眠障礙系教授貝絲．馬洛（Beth Malow）認為，時鐘調快1小時會打亂人的生物鐘，影響人們的感受和思維。

相比每年11月進入冬令時可以不知不覺多睡1小時，夏令時對人們的影響往往更大。根據基因、年齡、生活習慣等等因素，不同的人對夏令時的適應程度也不同。就像不同的人對時差的反應也不同，通常來說，年輕人更容易適應。

生物鐘被打亂所帶來的不良影響包括：

．影響睡眠繼而影響新陳代謝

．食慾不佳工作效率變低

．疲憊不堪精疲力盡

．不利於心臟病患者

．老年人和癌症患者的中風危險增加

．交通事故增多

．工作場地事故增加

．出門旅行的乘客容易錯過時間

如何更好地適應夏令時？

．提早調整入睡和起床時間

．控制喝咖啡的量，睡前盡量不喝

．調整晚餐時間，且別吃太多、或太難消化的食物

．睡前不要喝酒，避免影響睡眠質量

．睡前避免面對電腦屏幕、少玩手機

．多晒太陽、多運動，自然光有助於調節生物鐘

．週日不要賴床，下午可以小憩

·早晨可以養成鍛練的習慣，更容易清醒