夏令时周日开始 你准备好少睡1小时了吗？(图)

本周日（3月10日）凌晨2点，2019年美国大部分地区的夏令时将正式开始。（图片来源：公有领域/Pixabay）

【看中国2019年3月10日讯】（看中国记者丁晓雨综合报导）本周日（3月10日）凌晨2点，2019年美国大部分地区的夏令时将正式开始。届时，时钟将拨快1个小时至凌晨3点，而这神秘消失的1小时也一直是人们讨论的话题。

什么是夏令时？有什么作用？

夏令时又被称为“日光节约时间”（Daylight Saving Time），是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。一般在天亮较早的夏季人为将时间调快1小时，可以使人们早睡早起，充分利用光照资源，节约照明用电。

夏令时的概念是由美国著名政治家、科学家本杰明・富兰克林（Benjamin Franklin）提出。自第一次世界大战以来，夏令时一直被美国、加拿大和欧洲的大部分地区所使用。

现在的电脑、智能手机等能够连上互联网的设备绝大多数都会自动修改时间，而其它需要手动调整的计时器，例如时钟、手表等，则需要人们特地调快1个小时。

夏令时趣事

夏令时发生的趣事也有很多。

举例来说，曾有一对双胞胎兄弟在从夏令时结束时出生，哥哥于凌晨1点55分出生，10分钟后弟弟出生。但是，弟弟出生时已经是冬令时，时间往回拨1个小时变成凌晨1点05分。一下子弟弟变成了哥哥，哥哥变成了弟弟。而这两个婴儿出生本来先后差10分钟，现在则差50分钟。

夏令时转换可能会带来的影响 或打乱生物钟

范德堡大学（Vanderbilt University）睡眠障碍系教授贝丝・马洛（Beth Malow）认为，时钟调快1小时会打乱人的生物钟，影响人们的感受和思维。

相比每年11月进入冬令时可以不知不觉多睡1小时，夏令时对人们的影响往往更大。根据基因、年龄、生活习惯等等因素，不同的人对夏令时的适应程度也不同。就像不同的人对时差的反应也不同，通常来说，年轻人更容易适应。

生物钟被打乱所带来的不良影响包括：

・影响睡眠继而影响新陈代谢

・食欲不佳工作效率变低

・疲惫不堪精疲力尽

・不利于心脏病患者

・老年人和癌症患者的中风危险增加

・交通事故增多

・工作场地事故增加

・出门旅行的乘客容易错过时间

如何更好地适应夏令时？

・提早调整入睡和起床时间

・控制喝咖啡的量，睡前尽量不喝

・调整晚餐时间，且别吃太多、或太难消化的食物

・睡前不要喝酒，避免影响睡眠质量

・睡前避免面对电脑屏幕、少玩手机

・多晒太阳、多运动，自然光有助于调节生物钟

・周日不要赖床，下午可以小憩

·早晨可以养成锻炼的习惯，更容易清醒