新年養生大寶典 五臟六腑這樣養(組圖)

情緒和健康息息相關，平時應保持樂觀平和的情緒，不要動怒。（圖片來源：Adobe Stock）

春夏秋冬，四季更替，轉眼一年又過去了。新年開始，為您送上一份健康指南：新年養生寶典，祈願大家都能擁有健康的身體，向美好的一年出發！

五臟六腑這樣養

1、養肝：不要動怒

情緒和健康息息相關，怒火攻心可傷身了，此因生氣的時候，人體會分泌出兒茶酚胺，讓我們的血糖升高，脂肪酸分解加強，使得血液和肝細胞裡面的毒素增加，危害健康。

如果真的忍不住，火大了，生氣時不妨喝杯水，以促進體內游離脂肪酸排出，減小毒性。或趕緊離開現場，轉換環境做些其他活動，紓解不良的情緒。

2、養肺：常做腹式呼吸

眾所周知，吸菸有百害而無一利，因此，要養肺首先就要不吸菸，癮君子要戒菸。

其次可以按摩養肺，方法是：早晨起床後搓熱雙手按摩鼻子，並常做腹式呼吸，有助於提高免疫力，增強肺部功能。

3、養心：睡個好覺

心臟可以說是人體健康的關鍵，但在現代繁忙高壓的社會裡，過度勞累和不健康的生活方式，例如：經常熬夜等都會對我們的心臟造成很大的傷害。

如何「養心」？所謂「三分調、七分養」，「三分調」指調整心態，是外養；「七分養」指睡眠，是內養。良好的睡眠品質正是養心的良方，可別太過勞累賠上了健康。

4、養腎：不熬夜 晚上9點泡腳

熬夜會損傷腎精，可說是最傷腎的行為，每天最好於晚上11點以前睡覺。

此外，晚上9點時腎經氣血較衰弱，此時泡腳最能養腎，水量應淹過腳踝，水溫以40℃左右最適合，但體質偏熱者、糖尿病患者、腳部有皮膚病的人都需謹慎。

5、養膽：一定要吃早餐

吃早餐非常重要，每天吃一份營養的早餐有益健康。（圖片來源：Adobe Stock）

許多人晚睡晚起，上班上學匆匆忙忙，顧不得吃早餐。殊不知長期不吃早餐可能會導致膽結石等膽道疾病發生，由於經一夜睡眠以後，膽囊內存有許多膽汁，如不進食早餐，膽汁積聚在膽囊中易形成結石，尤其對膽囊息肉和結石患者而言，一定要吃早餐。

一份營養的早餐應含穀類、蔬菜和水果、動物性食物（肉類、蛋）、奶及乳製品等4類食物，同時早餐最好吃些含植物油的食物。

6、養脾胃：吃平和食物 灸肚臍

凡是刺激性的食物都傷脾胃，包括：冰的、燙的、辛辣的食物等，脾胃長期受到刺激，恐會引起不同程度的痙攣、疼痛，無怪乎現代社會胃痛者眾多。

我們平時可以選擇一些平和的食物，例如：大棗、蓮子、板栗、山藥、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品、白扁豆、薏苡仁等，或互相搭配熬粥喝。也可以點燃艾灸條，以肚臍為中央，沿其周圍薰灼腹部，距離皮膚約2、3公分為宜，來溫熱腹部，保養脾胃。