新年养生大宝典 五脏六腑这样养(组图)

情绪和健康息息相关，平时应保持乐观平和的情绪，不要动怒。（图片来源：Adobe Stock）

春夏秋冬，四季更替，转眼一年又过去了。新年开始，为您送上一份健康指南：新年养生宝典，祈愿大家都能拥有健康的身体，向美好的一年出发！

五脏六腑这样养

1、养肝：不要动怒

情绪和健康息息相关，怒火攻心可伤身了，此因生气的时候，人体会分泌出儿茶酚胺，让我们的血糖升高，脂肪酸分解加强，使得血液和肝细胞里面的毒素增加，危害健康。

如果真的忍不住，火大了，生气时不妨喝杯水，以促进体内游离脂肪酸排出，减小毒性。或赶紧离开现场，转换环境做些其他活动，纾解不良的情绪。

2、养肺：常做腹式呼吸

众所周知，吸烟有百害而无一利，因此，要养肺首先就要不吸烟，瘾君子要戒烟。

其次可以按摩养肺，方法是：早晨起床后搓热双手按摩鼻子，并常做腹式呼吸，有助于提高免疫力，增强肺部功能。

3、养心：睡个好觉

心脏可以说是人体健康的关键，但在现代繁忙高压的社会里，过度劳累和不健康的生活方式，例如：经常熬夜等都会对我们的心脏造成很大的伤害。

如何“养心”？所谓“三分调、七分养”，“三分调”指调整心态，是外养；“七分养”指睡眠，是内养。良好的睡眠品质正是养心的良方，可别太过劳累赔上了健康。

4、养肾：不熬夜 晚上9点泡脚

熬夜会损伤肾精，可说是最伤肾的行为，每天最好于晚上11点以前睡觉。

此外，晚上9点时肾经气血较衰弱，此时泡脚最能养肾，水量应淹过脚踝，水温以40℃左右最适合，但体质偏热者、糖尿病患者、脚部有皮肤病的人都需谨慎。

5、养胆：一定要吃早餐

吃早餐非常重要，每天吃一份营养的早餐有益健康。（图片来源：Adobe Stock）

许多人晚睡晚起，上班上学匆匆忙忙，顾不得吃早餐。殊不知长期不吃早餐可能会导致胆结石等胆道疾病发生，由于经一夜睡眠以后，胆囊内存有许多胆汁，如不进食早餐，胆汁积聚在胆囊中易形成结石，尤其对胆囊息肉和结石患者而言，一定要吃早餐。

一份营养的早餐应含谷类、蔬菜和水果、动物性食物（肉类、蛋）、奶及乳制品等4类食物，同时早餐最好吃些含植物油的食物。

6、养脾胃：吃平和食物 灸肚脐

凡是刺激性的食物都伤脾胃，包括：冰的、烫的、辛辣的食物等，脾胃长期受到刺激，恐会引起不同程度的痉挛、疼痛，无怪乎现代社会胃痛者众多。

我们平时可以选择一些平和的食物，例如：大枣、莲子、板栗、山药、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品、白扁豆、薏苡仁等，或互相搭配熬粥喝。也可以点燃艾灸条，以肚脐为中央，沿其周围薰灼腹部，距离皮肤约2、3公分为宜，来温热腹部，保养脾胃。