酒精會響血壓的水平，導致血壓升高，病情嚴重。（圖片來源：Adobe Stock）
高血壓，就會對身體造成負擔。大部分的中老年人，對此要高度警惕起來，提前預防血壓出現一些問題，已經養成各種壞習慣的年輕人，也要多留意。特別是在飲食這方面，存在著一些危害血壓的因素，早點意識到，就能及早避免了。
4種食物會對高血壓患者不利
1、酒精性飲料
酒精對肝臟的傷害最大，還會影響血壓的水平，導致血壓升高，病情嚴重。主要是通過內皮素、神經遞質、血管平滑肌改變鈉、鈣離子轉運，對血壓產生影響。
2、高油脂食物
有一部分人，過度追求食物的美味，而大量的使用豬油、牛油、魚油等動物油。長年累月下來，血管裡會積累過多的脂肪，導致血管變細、血壓升高。吃一些高油脂的食物，比方東坡肉、五花肉、臘肉等，也會對血管造成嚴重的損傷。
3、重口味食物
醬油、蠔油等調味料，含有一定量的鹽分，不宜攝入太多。（圖片來源：Adobe Stock）
口味比較重的人，在做菜的時候，會習慣性的放入過多的鹽，雖然食物嘗起來更有味道了，卻對身體造成了不利影響。除了食鹽以外，還有醬油、蠔油、生抽、老抽等調味料，其中也含有一定量的鹽分。甚至連鹹肉、香腸、肉醬麵等加工類食物中都含有不少鹽分，一旦人體攝入太多，就容易造成高血壓的情況。
4、高膽固醇食物
高血壓的人，也要注意減少血液中的膽固醇含量，雖然有70％的膽固醇是肝臟合成的，但是30％的膽固醇是從食物中獲取的。從食物中，控制膽固醇的攝入量，也是一個不錯的方法。魚籽、動物內臟、蟹黃等高膽固醇的食物，要控制住自己，提高自制力，就是不吃。
高血壓者最忌諱2件事
1、運動量太少
很多人生病的最大原因是運動量太少了，高血壓者也在其中。因為不喜運動，整日坐著、躺著、睡著，血液循環就變差，心臟機能也發生了衰退。長此以往，血壓再正常也禁不住身體免疫力的下降，出現了上升的趨勢。
2、情緒太激動
大多人是在好情緒和壞情緒的頻繁切換中生活的。好情緒時，自然心情愉快、渾身舒爽，但壞情緒時，又不免精神緊張、焦慮過度。倘若情緒波動的太大，對於血壓的健康來說有害無益，只會使得神經中樞反應增強，誘發血壓升高。所以，要避免大悲大喜，做到有效的調節情緒，幫助情緒保持穩定。
恢復健康血壓 只需3個好習慣
1、保證體內水分平衡
水分要隨時補充，不能只在口渴的時候才喝水，因為到那時身體已經嚴重缺水了。需要時時刻刻保證體內的水分平衡，喝水或者喝茶都可以，只要達到補充水分、稀釋血液的目的就足夠了。
2、控制住體重
過於肥胖，像高血壓、高血脂、糖尿病都更加青睞肥胖人群的。控制住體重，未嘗不是一個控制血壓的好辦法。
3、每天起碼要睡7個小時
熬夜是一種壞習慣，不但會影響各個器官正常的排毒、修復。還會因為睡眠太少，導致身體分泌大量的腎上腺素、去甲腎上腺素，使血壓升高、心率加速。每天的睡眠時間要超過7個小時比較適合。
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