這些習慣正在傷害你的腎臟 千萬別再做了(組圖)

飲料、奶茶、果茶中含有大量的果糖，會在無形中傷害腎健康。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟是人體中非常重要的器官，把人體中不需要的廢物經過運轉後排出體外，但在日常生活中稍有不慎就可能會傷害到腎功能，那麼日常生活中有哪些習慣會傷害腎臟呢？

1、常喝飲料

奶茶、果茶這一系列的飲品店層出不窮，備受年輕人喜愛，不少人喜歡用飲料來代替白開水。雖然在一時之間可以起到解渴的作用，但是這些飲料中含有大量的果糖，會在無形中傷害腎健康，所以在日常生活中應該盡量避免用飲料來代替涼白開，並且每天飲用水的量並不是越多越好，過量地飲水也會造成腎臟功能負擔過重。

2、大魚大肉

隨著生活品質的不斷提高，人們的選擇也變得更加多樣，不少人喜歡大魚大肉飲食，無肉不歡。肉類中含有豐富的蛋白質，人體在一日內攝入的蛋白質過多，也會到導致腎臟的負擔過重。

3、習慣憋尿

在冬天，因為寒冷，有的人不想來回折騰地跑廁所，有尿意也不及時排出，而是等到「憋不住了」，才去廁所解決。但其實，憋尿會導致膀胱內的尿液積聚得越來越多，一些細菌不能及時的排出體外，容易引起尿道疾病，例如尿路感染嚴重的時候還會影響到腎臟健康，引起腎炎等腎部疾病。

4、暴飲暴食

在中國人的餐桌上講究色香味俱全，食物加工的手法更是多種多樣，有的人吃起飯菜來就停不下筷子，一直吃到吃不下為止，久而久之，這也導致肥胖的形成，影響腎臟的健康。

5、食鹽過多

日常生活中食用的鹽過多，會導致腎臟運行負擔過重。（圖片來源：Adobe Stock）

攝入過多的鹽也會加重腎臟的負擔。有關研究表明，人體中有95％的鹽分都是經過腎臟進行運作代謝。如果在日常生活中食用的鹽過多，就會導致腎臟運行負擔過重，當腎臟的負擔過重時，就會在一定程度上導致腎臟功能的衰退。

所以在日常飲食中，應該注意每天攝入鹽的含量不宜過多，並且要認識到袋裝食物中也含有大量的「鈉」，在無形中會給腎臟造成負擔。

6、過度勞累

有研究說明，人體在極為疲憊、精神緊繃的狀態下，會導致人體抵抗力下降，人體器官運作緩慢，誘發腎炎等疾病。

溫馨提示

從中醫的角度說：「腎經起於足底」，而人體的足部最容易受到寒氣侵襲，因此，護腎的第一步，就是護養雙腳。每晚睡覺前按揉腳底湧泉穴，可以起到養腎固精之功效。

平時應定時飲水，水是生命之源，平常應該隨時補充水分。一個人如果水液不足，則很有可能引起濁毒留滯，加重自身腎臟的負擔。