身體是否健壯，與腎的強弱有關，腎虧是引起臟腑功能失調、產生疾病的重要因素之一。（圖片來源：Adobe stock）
「腎虛」尤其對男性身體造成的影響很大，年紀的增長會使男人更易出現腎虛，導致身體也虛弱，可以從身體出現的4個現象，判斷自己是否腎臟出現問題，應該要補腎了。
現代人生活步調快，身體容易超出負荷，年紀輕輕便常出現失眠、腰痠腿沉、頭昏腦脹、力不從心等腎虛症狀。再加上環境、食品汙染，以及現代人一有病就吃藥的習慣，都是造成腎虛早發的原因。為了要防止腎病危害，除了日常的飲食調理之外，還要多注意身體的變化，盡早發現腎病早期症狀。
中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。一個人的身體是否健壯，與腎的強弱有關，腎虧是引起臟腑功能失調、產生疾病的重要因素之一。所以腎虛對身體造成的不良影響是很大的，尤其是男性在日常生活一定要多養腎、補腎，如果有腎虛的狀況，就要適當地做調理。
養腎糾虛的方法很多，建議平日要多晒太陽，多食熱量高、溫補腎陽的食品與補腎的藥品，也可經常按摩氣海穴與關元穴會有意想不到的效果。
黑色食物能補腎益氣，是補腎應多食用的上選食材，如黑芝麻、黑豆等。（圖片來源：Adobe stock）
日常應多吃清淡的食物，少吃鹽不宜吃過多辛辣刺激性食物。多吃黑色食物能補腎益氣是補腎應多食用的上選食材，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、海參等。日常應多吃牛奶、瘦肉、禽蛋、水產等富含優質蛋白質的食物。
腎虛的訊號
1、水腫
通常腎功能衰弱的人，其體內會累積過多水分而無法排出，因而形成水毒。有些人在早上起床眼瞼或面部會水腫，但午後會消退。水腫症狀在勞累後加重，休息後又減輕；如果情況嚴重時，水腫還會出現在雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等身體低垂部位。當這些症狀長期反覆出現，就要特別小心，尤其是發生在40歲以上的人，要更加注意腎臟是否出現了問題。
2、黑眼圈
除了日常生活不規律會出現黑眼圈，若是在正常狀況下有黑眼圈，說明可能是腎虛了，因為眼部有黑眼圈是因眼部血液循環障礙造成的。而腎虛會使體內血液循環異常，體內水分無法排出，腎臟負擔過重，眼睛周圍就會有黑眼圈。
3、頭痛 頭昏 眼花 耳鳴
高血壓患者會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴聽力下降等症狀，但有些人對疾病的耐受力比較強，可能感受不明顯。如果未注意這些症狀，高血壓也可能引發腎臟病，然而腎臟病也可能會導致高血壓。所以經常性地出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴症狀時，就可能是身體在提醒你腎功能已經衰弱了。
4、排尿量與次數過多或過少
健康的人每天排尿次數大約為4~6次，平均總尿量約為1,500毫升。如果排尿次數與尿量過多或過少，都可能是腎臟病的表現，尤其是夜間多尿往往是腎臟病的重要訊號。
如果身體出現以上4個現象，提醒你要補腎了，提前「預防」以養護好腎。
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