對照一下 這些症狀你有嗎?當心骨質疏鬆(組圖)


骨質疏鬆症是可能由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加。(圖片來源:Adobe stock)

根據統計,60歲老人有16%患有骨質疏鬆,容易骨折。尤其髖部骨折。骨質疏鬆是無聲無息的疾病,髖部骨折對老人更加危險,因骨折後長期臥床,容易引發感染,包括肺炎、泌尿道感染、褥瘡等併發症,會危及老人生命,所以老年人尤其要防跌倒,更要及早預防骨質疏鬆。

骨質疏鬆的3大成因

骨質疏鬆症是可能由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加,從而容易發生骨折的全身性骨病。骨質疏鬆主要分為3類:

1、女性絕經後骨質疏鬆

女性更年期後是骨質疏鬆的高危人群。女性的骨質量在30~35歲達到最高峰,但更年期過後,女性體內的雌激素分泌開始減少,使女性失去女性荷爾蒙的保護,骨質流失加快,引致骨質量迅速下降,因而大大增加因骨質疏鬆而導致骨折的危險。

2、老年性骨質疏鬆

很多人常年吸菸、飲酒、喝咖啡、可樂,這些人到老了最容易骨質疏鬆。體力活動缺乏、制動、飲食中營養失衡、蛋白質攝入過多或不足,高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏(光照少或攝入少)也是造成骨質疏鬆的原因。

3、特發性骨質疏鬆

特定疾病也可能引發骨質疏鬆,如甲狀腺功能異常等。長期服用某些藥物,如類固醇、某些抗癲癇藥物、抗凝血劑等。

症狀

1、老人家身高縮水

隨著年紀增長,身高倒縮可不是正常現象,它正是骨鬆的徵兆之一。如果發現周遭長輩的背越來越駝,新光醫院骨科脊椎外科主任吳興盛說,除了和骨質疏鬆有密切關聯,也牽涉到椎間盤脫水,導致脊椎出現壓迫性變形;較嚴重的情況可能身高會「縮水」多達5、6公分。

2、指甲容易斷

指甲容易斷,代表身體缺乏兩種營養素──鈣質和膠原蛋白,這兩者同時也是幫助強健骨骼的重要關鍵;因此,如果發現指甲脆弱,骨頭也可能變得不堪一擊。

3、牙齦萎縮、牙縫變大

牙齒和骨骼健康也有密切相關,牙醫師趙國翔表示,牙齦是附著在骨頭上的組織,一般隨著年紀增長,骨質慢慢流失,牙齦也會跟著萎縮;但如果3個月內發現牙齦大量萎縮,可能是骨鬆或牙周病的徵兆。

正常狀況下,牙根會被包覆在牙齦中,外觀上看不到;如果牙齦萎縮,牙根就會顯露出來。因為牙根沒有琺瑯質的保護,顏色較深,可以明顯看出和牙齒其餘部分的外觀不同。

另一種自我觀察的方式是,注意牙縫是否明顯變大。當牙齦萎縮,露出較細長的牙根,雖然牙齒的排列並無改變,相較之下牙縫就變大了。

民眾可透過檢測骨密度、放射性評估等辦法,確定是否有骨質疏鬆。女性40歲、男性65歲就要檢查。一旦發現問題,應該引起重視。

預防骨質疏鬆 多吃6種食物存骨本


紫菜等食物有助於補充人體的鈣質。(圖片來源:Adobe stock)

如何提早為自己存骨本?通過正常飲食攝取鈣質是第一步。成人每天的鈣質攝取量應不少於1,000毫克,停經婦女不應少於1,200毫克。建議,在日常三餐飲食中,可以多加入這些食物補充鈣質:豆類食物、紫菜、芝麻、小魚乾、蝦米、牛奶。

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