起床後自我檢查，及時發現某些症狀，對疾病的預防還是很有幫助的。（圖片來源：Adobe Stock）
一天之計在於晨，健康也是如此！早晨醒來，就要馬上開始自我檢查，看看是否有以下這些症狀，因為有不少疾病的症狀是在每天早晨就會表現出來。如果能夠及時發現這些症狀，那麼對於疾病的預防還是很有幫助的。
觀察早晨醒來的症狀
1、起床時狀況
在清晨起床的時候，如果身體感覺到頭暈，感覺天旋地轉的，那麼這就是疾病的提示之一，當然這是排除了起床過程太快造成的頭暈。長時間頭暈症狀，證明身體血壓過低或者血糖過低。
2、觀察臉色
起床發現如果臉色潮紅的話，那麼馬上測量血壓，如果有心臟病史的，更應該注意，這些症狀都是這兩個疾病比較多見的；臉色口脣發白，證明體內有貧血的情況，需要及時補充鐵劑；臉色發黃，證明機體虛弱，需要多加休息。
3、觀察口腔
在刷牙的時候，我們可以多注意牙齒以及口腔，如果發現牙齦萎縮，容易出血，證明牙結石多，或者牙周炎等疾病容易發生。應該多攝入一些維生素來預防。
如果刷完牙之後，仍覺有口氣，這就需要預防胃的問題了，大部分的口臭因為胃腸道功能紊亂而導致，此時需要多吃一些富含纖維素的食物。另外如果發現口腔有潰瘍，應該更加注意口腔的衛生，必要的時候應該擦消毒殺菌的藥劑。
4、觀察眼睛
正常每天清晨醒來，眼睛應該是清澈明亮的，如果發現眼睛乾澀，而且眼白變黃，這很有可能是肝臟的問題，加上機體火氣旺盛而致，應該及時調整肝功能並喝適量的菊花茶降火。
5、觀察耳朵
一覺醒來發現自己耳朵嗡嗡作響，這是身體機能消退的症狀，如果還伴隨腰膝痠軟的話，說明平時工作過於勞累，此時更應該勞逸結合，少飲酒以及辣椒等刺激性食物。
對於有基礎疾病或者慢性病的人來說，清晨需要做的事太多了，而且有些還是比較重要的，例如高血壓的清晨測量最為準確。除了清晨，我們平時無論什麼時候，都應該十分重視自己的身體，當出現任何症狀，都需要引起重視，必要的時候可以去醫院進行檢查。還要養成一個良好的生活作息習慣，這樣才能更加健康長壽。
溫馨建議
1、早晨的第一杯水
早晨的第一杯水是非常重要的，對於血脂高的「正常人」和那些已經身患心血管疾病的人來說更是必不可少。因為人體經過一夜休息血液循環變慢，早晨通常都呈現濃稠狀態，適時喝杯水有助於避免心肌梗塞、腦中風等血管栓塞疾病的發生。所以如果能做到睡前在床頭放一杯水，起床前即喝，這將有助於血液濃度稀釋，避免意外情況發生。
2、營養早餐
早餐要「簡單但營養豐富」。
1、一碗燕麥粥，加上一湯匙的芝麻粉，幾塊蒸南瓜。
2、一杯牛奶或是優酪乳，搭配一條蒸地瓜。
3、一碗豆奶，加上幾片全麥麵包片。
4、蘋果生菜沙拉，配五穀雜糧粥。
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