「胃酸」過多不好 但太少更傷身！(圖)

消化不良和胃灼熱，有可能是因為胃酸過少而產生的。（圖片來源：Adobe stock）

人們常常說胃酸過多對身體很不好，這當然是對的，但不代表胃酸就是不好的。胃酸對人體確實是必要的，它能維持消化系統、溶解食物、將營養傳送到身體裡，以及殺死不需要的細菌。

胃酸過少可能造成的不良影響

我們常常以為消化不良和胃灼熱的出現，是因為胃酸過多，但事實上它更有可能是因為胃酸過少而產生的。

如果這時我們因為自己誤判，而吃了降低胃酸的東西，反而會讓情況越來越糟。

當胃的狀況不穩定，就可能發生一系列的健康問題，像是冒痘、掉髮、骨質疏鬆、腹瀉、便秘等等，甚至會影響心情，讓人沮喪或打不起精神。

什麼會造成胃酸過少

除了誤判而吃了降低胃酸的東西，更多人是因為攝取太多糖分，過多糖分會消耗礦物質，讓壞菌增長。另外的原因還有吃太多加工食品、攝取太少維他命、壓力過大，或是在吃飯時喝太多飲料。

改善胃酸過少的方法

妥善利用飲食就能改善胃酸過少的狀況，像是在餐前喝一匙的蘋果醋可以平衡你的胃酸鹼值。蜂蜜，能夠抵抗胃裡的壞菌，每天吃一、兩匙蜂蜜可以改善胃潰瘍和胃酸過少的症狀。

其實每餐仔細咀嚼，一餐不要吃太多，讓飲食更規律就能夠有效改善這些狀況了。

胃不好的人如何養胃

1、先改掉熬夜的習慣

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，不是說晚上吃宵夜可以彌補過來的。

2、胃消化功能不好的人，一定要少量多餐

通常胃不好，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。

食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶等，因為酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品都很傷胃，它們都能刺激胃黏膜，增加胃酸的分泌。空腹及大量食用的傷害更大。

4、吸菸不但傷害肺臟及心血管，也會增加胃酸的分泌促成、加重潰瘍。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物要多吃，但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。瓜果可以相對多吃。

7、木瓜適合胃的脾性，多吃可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要食用太多。

而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物，像綠豆沙等也都不宜多吃。

8、胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠養胃，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。