10個長壽特徵 中3個以上離長壽不遠了(圖)

性格開朗外向的人容易廣交好友，更善於應對壓力。（圖片來源：Adobe Stock）

接續〈長壽還是短命？這10個長壽特徵您有幾個〉一文

關於「長壽」的議題，大家都很感興趣，也很想知道擁有什麼條件可以讓人活得久，活得健康？以下10個長壽特徵，您不妨參考看看中了幾個？如果符合其中3個特徵以上，恭喜您，已經離長壽不遠了。

6、性格外向 人越長壽

性格開朗的人，更容易獲得長壽。美國波士頓大學醫學院新英格蘭百歲老人研究發現，如果一個人性格開朗，容易廣交好友，也就更會照顧自己，因此更容易度過難關。

研究還發現，這些性格開朗的長壽人士不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也更為放鬆，這使得他們更善於應對壓力。

7、不打呼嚕 人越長壽

很多人都不知道打呼嚕其實是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」。

治療打呼嚕

（1）選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中的枕頭，而且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。

（2）咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的分量是多少。

（3）注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側臥，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。

（4）花椒泡水喝下

用花椒泡開水之後去除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

（5）臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況，特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

8、沒啤酒肚 人越長壽

人到中年，啤酒肚自然就出來了，不過，沒有啤酒肚的人會更長壽，腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20％。平時應多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。

怎麼預防啤酒肚

（1）盡量先吃含澱粉的食物

在用餐過程中吃一點含澱粉類的食物，也是個不錯的辦法，比如：甜玉米、紅薯、土豆等。

（2）餐前喝湯，餐後不吃冷飲

飯前吃些低脂肪、高水分、大體積的食物，如開胃湯、清爽的涼拌菜等，能預防飲食過量，避免肥胖。餐後不應食用冷飲和過涼的水果，避免胃腸過度收縮，影響消化吸收，甚至發生胃痛。

（3）改變點菜觀念，注意葷素搭配

點菜時，可以多點些蔬菜、豆腐、菌類等素菜，少點油膩，拒絕煎炸菜餚。

一定數量的素菜是必不可少的，菜餚中應有1/2來自蔬菜、菌類和豆製品，這樣就可以通過葷素搭配保證營養均衡。

（4）盡量避免油酥類和煎炸類點心

各種酥點的脂肪含量往往都在30％以上，而且其中含有較高比例的飽和脂肪，甚至是反式脂肪酸，對心血管健康極為不利。同時，由於脂肪過高，也會促進肥胖。

（5）不要勸酒、灌酒，避免空腹飲酒

盡量不要喝酒或過量喝酒，選擇飲料時避免可樂等營養價值低、含熱量高的甜飲料，代之以鮮果汁、各種茶水和酸奶。

9、口味清淡 人越長壽

長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，而口味清淡的人也更容易長壽。

心血管疾病、糖尿病、高血壓等90％的疾病都是由於飲食引起的。比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

10、絕經越晚 人越長壽

對於女人而言，絕經晚會更長壽。美國加州大學聖地亞哥分校最新研究證實，絕經期來得晚的女性，長壽機率更大。

研究結果顯示：絕經年齡在50歲以上，有40多年生育年齡的婦女，活到90歲的機率會增加。此外，絕經晚的婦女在隨後的生活中總體健康的可能性更高。

延遲絕經

（1）增加營養

有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前提早，與此同時，絕經的年齡卻推遲了，原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。

因此，欲推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

（2）保持良好的心態

一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老；相反地，總是嘻嘻哈哈的做個「樂觀派」，就不大會見老。

人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

（3）鍛練

一個多病多災、病魔纏身的「老病號」，會顯得蒼老；一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。

人吃五穀雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛練項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病禦病能力。

（4）善於自我保養

如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些；假如一個人皮膚黝黑又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養十分重要。應根據自己皮膚的特點（油性、中性還是乾性）來選擇不同的化妝品。

（5）保持性生活和諧

性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。