看古人如何養生？快失傳了(圖)

久坐傷脈傷骨又傷筋，是影響健康的一大壞習慣。（圖片來源：Adobe Stock）

中國人是非常注重養生之道的一個民族，我們的老祖宗幾千年來智慧、經驗的累積，流傳下來一些寶貴的養生知識。趕快來一窺究竟，已經快要失傳了！

十要

1、面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

2、目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

3、耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

4、齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

5、背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

6、胸要常護：胸即心窩，故要常護。

7、腹要常摩：歌云：「食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。」故要常擦。

8、足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風濕，健步履，故要常搓。

9、津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。

十忌

1、忌早起科頭

早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。（科頭，謂不戴帽子）

2、忌陰室貪涼

無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

3、忌濕地久坐

潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

4、忌冷著汗衣

汗衣濕後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

5、忌熱著晒衣

久晒之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

6、忌出汗扇風

汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

7、忌燈燭照睡

神不安，故忌之。

8、忌子時房事

陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

9、忌夏月涼水抹簟

冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

10、忌久觀場演劇

久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。

十八傷

1、久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。

2、久聽傷神：神滋於腎，腎通竅於耳，故傷神。

3、久臥傷氣：臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經》曰：睡則氣滯於百節（覺與陽合，寐與陰並，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也）。

4、久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

5、久立傷骨：立以骨幹為用，故傷骨。

6、久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。

7、肝暴怒傷：肝屬木，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。

8、思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾。

9、極憂傷心：心屬火，於味主苦，憂則苦甚，故傷心。

10、過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

11、過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。

12、多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。

13、多笑傷腰：笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。

14、多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。

15、多唾傷津：津生於華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

16、多汗傷陽：汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

17、多淚傷血：血藏於肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

18、多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及慾火動而行事，撮一身血髓至於命門，化精為泄。不知節欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。