看古人如何养生？快失传了(图)

久坐伤脉伤骨又伤筋，是影响健康的一大坏习惯。（图片来源：Adobe Stock）

中国人是非常注重养生之道的一个民族，我们的老祖宗几千年来智慧、经验的累积，流传下来一些宝贵的养生知识。赶快来一窥究竟，已经快要失传了！

十要

1、面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。

2、目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。

3、耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。

4、齿要常叩：齿喜动，故要常叩。

5、背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。

6、胸要常护：胸即心窝，故要常护。

7、腹要常摩：歌云：“食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。”故要常擦。

8、足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。

9、津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。

10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。

十忌

1、忌早起科头

早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。（科头，谓不戴帽子）

2、忌阴室贪凉

无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。

3、忌湿地久坐

潮湿气主生疮毒，故忌之。

4、忌冷着汗衣

汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。

5、忌热着晒衣

久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。

6、忌出汗扇风

汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。

7、忌灯烛照睡

神不安，故忌之。

8、忌子时房事

阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。

9、忌夏月凉水抹簟

冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。

10、忌久观场演剧

久视久听，则神与精俱伤，故忌之。

十八伤

1、久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。

2、久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。

3、久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节（觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也）。

4、久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。

5、久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。

6、久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。

7、肝暴怒伤：肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。

8、思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。

9、极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。

10、过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。

11、过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。

12、多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。

13、多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。

14、多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。

15、多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。

16、多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。

17、多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。

18、多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。