春季養肝不可不知！人人都用得到(圖)
春天是養肝護肝的好時節，應保持情緒舒暢，開心最重要。（圖片來源：Adobe Stock）
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統後，都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。
肝臟沒有痛感神經
因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，也從不呻吟叫苦，不會喊痛，這正是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這也就是為什麼肝癌一被發現，多半已到晚期的原因。
中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時的供應，各個器官無法正常工作。
肝「苦」毛病多 臉色暗黃
肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。
春天養肝護肝6大絕招
1、開心最重要 保持情緒舒暢
肝臟的特性就是主疏洩，喜豁達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。
人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣得肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵得厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
根據醫學研究指出，真正有害於心臟的罪魁禍首是──發怒和猜疑，而抑鬱和內向性格與癌症的發生明顯相關。春天養肝首先要保持情緒舒暢，如果肝氣抑鬱，輕則內分泌紊亂、神經衰弱，重則罹患高血壓、心血管病、精神失常等，也使人體免疫能力大為降低。
倘若遇到挫折、不如意之事，可以找好友或信賴的人傾吐，聽聽音樂、做做運動，尋找抒發情緒的管道，讓情緒穩定下來，千萬不要悶在心裡、鑽牛角尖，否則對肝臟、健康影響甚巨。
2、遠離菸酒
眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血液，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。
3、早點睡覺
每晚子時（23:00～1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。
一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至遝來。
醫生建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你增壽10年！
4、飲食清淡平和為宜
飲食和肝臟有很密切的關聯，飲食不正確可能加重肝臟負擔，甚至讓原有的肝病惡化，危及生命。春季陽氣生發，飲食以清淡平和為宜，應多補充新鮮的綠色蔬菜和水果（含豐富的抗氧化成分，可保護肝臟，減少損傷），少吃油膩或高脂肪食物，避免辛辣的調味品和烈酒，以幫助肝的機能活動。
肝血不足，常感頭暈、目澀、乏力者，不妨多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等；肝氣太旺者，應多吃具疏肝作用的食物，如以菊花代茶飲，鮮芹菜煮粥或絞汁服都不錯。春天肝主事，容易影響脾胃，適當吃一些性甘的食物菜餚，如粳米粥、白菜、大棗等為佳。各類食物也要均衡攝取以獲得各種不同營養素，促進肝臟的正常代謝，調節免疫功能，並解除某些症狀。
5、省酸增甘 以養脾氣
春天食療講究「省酸增甘，以養脾氣」，即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，如紅棗、蜂蜜；多吃一些對脾胃功能有幫助的食物，如米飯、穀物、山藥等。
6、適量運動
春季人體陽氣不穩，較易散洩。因此，人們在鍛鍊時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，要讓肝氣保持正常的疏洩功能，也需要尋找適宜的活動，許多人在退休後生活懶散、活動減少、精神無所寄託，反而加速衰老。找些自己有興趣的項目，例如：學習樂器、書法、繪畫、手工藝創作等，並早起運動以舒發肝氣，調養生息，對於肝臟十分有益。
最好根據氣溫和個人身體狀況，選擇適合自己的運動方式，例如：散步、慢跑、快走、練氣功、做體操等，可伸展筋骨，通暢血脈，做到微微汗出，形勞神不倦，以運動後精力充沛、身體輕鬆為度，避免大汗淋漓使陽氣受損。